Dieta mediteraneană: soluția eficientă pentru îmbunătățirea fertilității masculine?

Infertilitatea masculină reprezintă o problemă tot mai frecvent întâlnită la nivel global, afectând aproximativ 15-20% dintre cupluri care întâmpină dificultăți în a concepe după un an de relații sexuale neprotejate.

În 29% dintre cazuri, cauza infertilității este exclusiv masculină, iar în ultimele decenii s-a observat o reducere semnificativă a calității și cantității spermei.

„Studii recente arată că, față de anii 1970, calitatea și cantitatea spermei a scăzut cu până la 50%, indicând că infertilitatea masculină devine o problemă de sănătate publică. În cazurile severe, precum azoospermia, lipsește în totalitate spermatozoizii”, explică Luigi Fontana, expert în nutriție și longevitate de la Universitatea din Sydney.

În ultimii ani s-a manifestat un interes crescut față de cercetarea fertilității, în special privind influența dietei asupra fertilității masculine și calității materialului seminal.

Un studiu publicat în Andrology a investigat legătura dintre obiceiurile alimentare și calitatea materialului seminal la 200 de bărbați tineri sănătoși. „Rezultatele indică faptul că bărbații care adoptă o dietă mediteraneană sau o dietă vegetariană sănătoasă, bogată în legume, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase, prezintă o calitate superioară a spermei. Numărul total de spermatozoizi, concentrația și motilitatea acestora au fost semnificativ mai bune comparativ cu bărbații care urmează o dietă occidentală tradițională, bogată în produse animale și alimente ultraprocesate”, afirmă expertul.

Un aspect interesant al studiului subliniază că „nu toate dietele vegetariene au același efect”. Bărbații care urmează o dietă nesănătoasă bazată pe plante, incluzând mâncăruri procesate și carbohidrați rafinați, au prezentat o calitate mai scăzută a spermei. Nu este suficientă doar reducerea produselor animale, ci este esențială calitatea alimentelor vegetale.

Multe cercetări sugerează că alimentele bogate în vitamine (C, E și betacaroten), minerale (selenium și zinc), fitocompuși antioxidanți și acizi grași omega-3 pot îmbunătăți calitatea lichidului seminal.

Fontana subliniază că dieta mediteraneană, alcătuită din fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale, pește și ulei de măsline extravirgin, a fost asociată cu îmbunătățirea motilității și concentrației spermei, datorită antioxidanților și grăsimilor sănătoase care reduc stresul oxidativ celular.

Zaharurile rafinate și grăsimile saturate sporesc inflamația și stresul oxidativ, afectând funcția celulelor germinale care creează spermatozoizi la bărbați și ovocite la femei. Vârsta joacă un rol semnificativ în fertilitate, cea optimă la femei fiind între 18 și 30 de ani, în timp ce vârsta medie a primei concepții este acum 32,8 ani, crescând astfel riscul de infertilitate și complicațiile sarcinii, subliniază specialistul.