De ce femeile slăbesc mai greu: TRUCURI ca să slăbeşti ca un bărbat

Sursa: ziare.com

Ai observat că bărbaţii se îngraşă mai greu şi scapă de kilogramele în plus mai uşor? Poate fi frustrant să vezi cum partenerul tău scapă rapid de câteva kilograme, în timp ce tu pare că te îngraşi doar uitându-te la alimentele preferate.

Iată patru trucuri care te vor ajuta să slăbeşti la fel ca un bărbat, dar înainte trebuie să înţelegi de ce ei scapă de kilograme mai repede.

Poate părea nedrept, dar bărbaţii au câteva avantaje de natură fiziologică:

Au un procent de masă musculară mai ridicat

Muşchii sunt principalul furnal de ars calorii al corpului şi cu cât procentul de masă musculară este mai ridicat, cu atât corpul tău consumă mai mult, chiar şi în stare de repaus.

Aşa se explică faptul că bărbaţii pot mânca mai mult fără să acumuleze kilograme şi scapă mai repede de cele în plus, atunci când îşi doresc acest lucru.

Bărbaţii au mai mult testosteron decât femeile

În consecinţă, din punct de vedere genetic, femeile sunt predispuse să aibă un procent mai mare de grăsime şi mai puţină masă musculară.

Gestionează diferit situaţiile stresante

De câte ori ai văzut un bărbat folosind mâncarea pe post de terapie? Adevărul este că femeile apelează mai des la plăceri culinare în situaţii stresante sau în care trăiesc emoţii puternice.

Mai jos găseşti patru strategii pe care le ai la îndemână ca să îţi accelerezi metabolismul şi să obţii rezultate mai rapid:

1. Învaţă să mănânci sănătos şi nu apela la diete hipocalorice

Dietele restrictive şi înfometarea te ajută să slăbeşti pe termen scurt. Pe termen lung, însă, rişti să pierzi masa musculară şi să fii nevoită să mănânci mai puţin ca să nu te îngraşi.

2. Concentrează-te pe creşterea masei musculare

Adaugă în programul tău de antrenament exerciţii cu greutăţi care să te ajute să îţi creşti masa musculară.

Nu te teme că vei ajunge să arăţi ca un bărbat. Aşa cum spuneam, ai mai puţin testosteron în organism şi masa musculară se dezvoltă mult mai greu.

3. Alege antrenamentele de tip H.I.I.T (High Intensity Interval Training) în favoarea alergatului pe bandă sau a orelor de aerobic.

În loc să dedici ore în şir sesiunilor de alergare pe bandă sau altor forme de antrenament cardio, optează pentru un antrenament de tip HIIT.

Există dovezi ştiinţifice care susţin că antrenamentele pe intervale de intensitate stimulează producţia de testosteron şi te ajută să arzi de până la nouă ori mai multă grăsime decât antrenamentele cardio.

4. Învaţă şi alte modalităţi prin care poţi să faci faţă stresului

Dacă obişnuieşti să mănânci ceva dulce sau crocant atunci când eşti stresată, ai nevoie să înveţi să faci şi altfel faţă stresului. Nu vei putea renunţa la tentaţii, dacă acestea au un rol important şi te ajută să îţi gestionezi emoţiile.

Sursa: ziare.com