Cinci semne că îți lipsesc din organism vitamine și minerale esențiale. Surse naturale din care să-ți iei necesarul de nutrienți

Dacă nu este reglată, deficiența unor vitamine importante poate duce la probleme serioase de sănătate. Vitaminele și mineralele sunt compuși organici esențiali și necesari pentru a ne asigura că organismul nostru funcționează bine. Nu toți oamenii reușesc să obțină nutrienții de care au nevoie doar respectând o dietă sănătoasă și echilibrată.

Există mai multe motive pentru care apar deficiențe de vitamine sau minerale, în special pentru că organismul nu le poate absorbi corect. Este important să recunoaștem semnele care arată aceste lipsuri.

1. Dacă aveți vederea încețoșată sau vă chinuiți să vedeți în locuri cu lumină slabă, este posibil să aveți deficit de vitamina A. Această vitamină se găsește în mod natural în cartofi dulci, morcovi, broccoli sau spanac.
2. Durerea osoasă și musculară ar putea fi legată de lipsa de vitamina D, deoarece aceasta ajută la absorbția calciului în corp. Laptele, ouăle, peștele gras și soarele sunt surse naturale de vitamina D.
3. Dinții slăbiți și persoanele predispuse la infecții gingivale ar putea avea nevoie să crească nivelul de vitamina C, scrie Express, care citează un expert. Vitamina C se găsește în alimente precum citrice, pătrunjel, ardei sau broccoli.
4. Deficiența de vitamina B poată cauza o "ceață" a creierului și pierderi de memorie. Vitamina se găsește în alimentele bogate în proteine și în legumele cu frunze verzi.
5. O lipsă de zinc este semnalată la nivelul părului, care devine mai uscat, mai subțire și mai fragil. Acest mineral se găsește în mod natural în carne, pește, produse lactate, năut, linte, fasole, ciuperci, nuci și semințe.