Câteva obiceiuri zilnice care te BALONEAZĂ. Scapă de ele!

Mestecatul gumei poate să te împiedice să ai abdomenul plat. Conţine sorbitol, un zahăr care cauzează probleme gastrointestinale.

Balonarea este o problemă deranjantă cu care se confruntă majoritatea femeilor. Chiar dacă dimineaţa abdomenul tău este aproape plat, spre finalul zilei apare această senzaţie enervantă. Motivele sunt numeroase şi trebuie să le cunoşti pe cele mai importante ca să le eviţi. Nu numai alimentele pe care le consumi pot cauza această problemă, ci şi anumite obiceiuri pe care le ai în timpul zilei.

Iată la ce obiceiuri zilnice ar fi bine să renunţi ca să nu mai fii balonată:

Mestecatul gumei
Încearcă să renunţi la acest obicei dacă ai constatat că te balonezi foarte rău după-amiază ca să vezi ce efecte va avea asupra sistemului tău digestiv. Potrivit medicului nutriţionist Bonnie Taub-Dix, mestecatul gumei generează înghiţirea unei cantităţi de aer, iar intestinele tale se umflă. De asemenea, chiar şi gumele fără zahăr conţin sorbitol, o substanţă care cauzează o grămadă de probleme în stomac, de la balonare până la gaze intestinale.

Mănânci foarte repede
Este un obicei care nu-ţi face deloc bine şi generează cu siguranţă balonare. Trebuie să mănânci încet şi să mesteci foarte bine fiecare îmbucătură, deoarece tocmai acest lucru te va ajuta să digeri mai uşor alimentele şi să nu te confrunţi cu disconfort digestiv toată ziua.

Îţi place să bei cu paiul
Acest obicei nu ajută deloc sistemul digestiv, deoarece de fiecare dată când sorbi cu paiul înainte de băutură ajunge o cantitate de aer în gură pe care o înghiţi, explică specialistul. Aşa că data viitoare încearcă să eviţi paiul şi consumă băuturile direct din pahar/cană/sticlă obişnuită.

Te trezeşti balonată de dimineaţă
Înseamnă că sforăi sau dormi cu gura deschisă, explică specialistul care avertizează asupra faptului că foarte multe persoane care suferă de apnee în somn au şi probleme cu balonarea.

Consumi prea multe fibre
Dacă măreşti brusc cantitatea de fibre din alimentaţia ta există riscul să te balonezi constant. De aceea, acest lucru trebuie făcut progresiv, pe parcursul a câtorva săptămâni. Abia atunci te vei putea bucura de efectul lor benefic asupra sistemului digestiv. Sistemul digestiv se va obişnui cu ele şi va produce enzimele necesare pentru a favoriza evacuarea eficientă a fibrelor, fără să cauzeze probleme.

Eşti foarte stresată
Hormonii pot să agraveze sistemul digestiv, favorizând balonarea şi gazele intestinale. Iar stresul te poate determina să mănânci pe grabă, să nu faci pauzele necesare la birou şi să înghiţi mai mult aer în timpul atacurilor de anxietate şi când eşti agitată.

sursa: eva.ro