Câteva OBICEIURI de zi cu zi care te îmbătrânesc

sursa: google.ro

Îmbătrâneşti mai repede decât vârsta ta reală? Dacă nu-ţi place ceea ce vezi în oglindă, poate ar fi timpul să evaluezi câteva dintre rutinele tale zilnice.

Alimentele pe care le consumi sau felul în care dormi pot adăuga câţiva ani pe faţa ta. Iată care sunt după părerea experţilor cele mai comune obiceiuri zilnice care duc la accelerarea îmbătrânirii şi ce poți face pentru a inversa procesul.

Îndeplineşti mai multe sarcini deodată

Dacă lista ta cu lucruri pe care le ai de făcut nu se scurtează niciodată, stresul vieţii tale agitate, îţi va taxa organismul.
Câteva studii au demonstrat că stresul cronic atrage după sine eliberarea radicalilor liberi, molecule instabile care distrug celulele şi sunt responsabile de apariţia vizibilă a îmbătrânirii. De aceea, este recomandat să te concentrezi pe câte o singură sarcinăa şi abia după ce ai terminat-o pe aceasta să treci la următoarea.

Rareori sări peste desert

Pe lângă faptul că adaugi kilograme suplementare corpului tău, dulciurile pot adăuga şi câţiva ani în plus pe faţa ta. În interiorul organismului, moleculele zahărului atacă fibrele şi proteinele din fiecare celulă. Acest proces dăunător, denumit glicare poate avea că rezultat pierderea strălucirii, apariţia cearcănelor, o piele mai puţin tonifiată, o piele pufoasă şi mai multe riduri pe faţă. Aşa că sări peste desert ori de câte ori ai ocazia că să-ţi păstrezi strălucirea tinereţii.

Dormi mai puţin de cinci ore pe noapte

Lipsa somnului suficient nu numai că îţi lasă cearcăne sub ochi ci este asociată şi cu scurtarea duratei de viaţă. Șapte ore de somn pe noapte este minimul acceptat. Aşa că este recomandat să te pui în pat mai devreme pentru a te odihni suficient, pentru a avea energie a doua zi şi a nu suferi de probleme de atenţie, creştere în greutate sau deficit de concentrare.

Iubeşti maratonul TV

Faptul că vrei să vezi un sezon din serialul tău preferat o dată, nu e mare lucru, dar dacă stai ore în şir în faţa televizorului, zilnic, atunci chiar e o problemă. Nenumărate studii au demonstrat că statul în faţă televizorului contribuie la depozitarea zahărului în celule ceea ce duce la îngrăşare şi la îmbătrânirea pielii.
Specialiştii recomandă ca după fiecare 30 de minute de uitat la televizor, să te ridici şi să te plimbi prin casă, asta în cazul în care nu găseşti altă activitate care să te întrerupă din stat.

Stai jos cea mai mare parte din zi

Pericolele unei vieţi sedentare au fost foarte bine documentate: persoanele care îşi petrec majoritatea timpului din zi stând jos sunt expuşi bolilor de rinichi, bolilor cardiovasculare şi cancerului, ca să nu mai vorbim de obezitate.
În mod natural dacă faci mişcare regulat pot să previi toate aceste afecţiuni şi să ai o viaţă mai lungă.

Nu foloseşti crema pentru ochi

Este aproape obligatoriu pentru orice femeie să aibă în rutina zilnică un contur de ochi. Pielea din jurul ochilor este mai subţire, iar acolo încep să se vadă mai repede ridurile. Dacă menţii acea zonă bine hidratată, poţi face să dispară câţiva ani de pe faţa ta.

Foloseşti protecţie solară doar în vacanţă

Crema cu protecţie solară, cel puţin pe faţă şi pe mâini trebuie folosită din mai până în septembrie, ori de câte ori ieşi din casă. În vacanţă trebuie aplicată cu dărnicie şi pe restul corpului. Razele soarelui sunt cele mai dăunătoare pentru piele şi dacă te expui acestora şi radiaţiilor ultraviolete nu numai că pielea pare mai bătrână, dar te expui şi riscului de a face cancer de piele.

Foloseşti prea mult machiaj

Folosirea machiajului în exces, în special a produselor pe bază de uleiuri, poate duce la blocarea porilor şi sufocarea pielii. În plus, folosirea produselor pentru piele ce conţin parfum, chimicale iritante şi alcool pot duce la uscarea pielii prin înlăturarea uleiurilor naturale. Rezultatul este o îmbătrânire prematură.

Bei băuturile cu paiul

Pare puţin exagerat însă specialiştii au argumentat că strângerea buzelor în jurul paiului poate duce mult mai repede la formarea ridurilor, mai ales în zona gurii. Acelaşi lucru este valabil şi în cazul persoanelor fumătoare. Aşa că obişnuieşte-te să bei din pahar.

Nu consumi deloc grăsimi

Unele grăsimi sunt necesare pentru menţinerea aspectului şi senzaţiei de tinereţe. Grăsimile bune pentru inimă, adică acizii graşi esenţiali Omgea 3 din pește şi anumite nuci ajută la menţinerea pielii suple şi tonifiate, previn apariţia ridurilor şi întăresc sănătatea inimii şi a creierului.

Sursa: dietetik.ro