Atenție la CANICULĂ! Cum să ne protejăm de soare

Nu putem face nimic să oprim căldura, dar putem să prevenim insolațiile. Medicii recomandă ca să rămânem calmi în aceste zile toride, întrucât temperaturile foarte ridicate sunt un factor de stres suplimentar pentru organism, scrie ziare.com.

1. Beți multă apă. Efectele deshidratării pot fi dintre cele mai neplăcute. Fără apa pierdută din cauza transpirației excesive, ficatul și rinichii își încetinesc activitatea, apar apoi durerile de cap, senzația de amețeală și palpitațiile, moleșeala și scăderea puterii de concentrare.

2. Beți apă plată sau de izvor cu lămâie. Apa carbogazoasă este foarte bună, reface instantaneu stocul de minerale, pierdut prin transpirație dar, consumată constant, provoacă balonare și constipă. Poți bea un pahar de apă minerală, din când în când, dacă simți că te lasă puterile și nu mai faci față activității diurne. Apa se bea încet, cu înghițituri mici și rare.

3. Ceaiul de mentă, cu câteva picături de zeamă de lămâie, răcorește și tonifică. Dacă nu-l poți bea neîndulcit, atunci adaugă-i doar puțină miere de albine. Sucurile de fructe, preparate în casa, sunt, de asemenea, ideale în aceste zile de foc. Evitați băuturile carbogazoase dulci și cele energizante. Beți mai puțină cafea și ceai.

4. Faceți cumpărăturile de dimineață sau seara târziu, înspre apusul soarelui, și îmbrăca-ță haine subțiri, largi, de culoare deschisă, de preferință din fire naturale. Renunțați la hainele strâmte și la cure. Puneți-vă pe cap o pălărie subțire și purtați ochelari de soare.

5. Nu uitați să purtați în geantă pastile cu calciu lactic. Din cauza căldurii excesive, oricând e posibilă o cădere de calciu. Mergeți mai mult pe la umbră.

6. Renunțați la fast-food, conserve, salamuri și optați pentru mâncare gătită acasă: ciorbe, supe, tocănițe, salate, fructe și legume de sezon.