Acestea sunt BĂUTURILE pentru o siluetă de invidiat

Sursa: kudika.ro

Dacă îţi începi ziua bând un pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol sperând să scapi rapid de ţesutul adipos, gândeşte-te din nou dacă este soluţia potrivită. Specialiştii în nutriţie spun că doar atât nu este suficient.

Tot ei spun însă că există trei băuturi care, combinate cu un stil de viaţă sănătos, te pot ajuta să atingi mai repede forma dorită. Unde mai pui că sunt şi plăcute la gust. Foloseşte-le zilnic şi vei obţine în scurt timp o siluetă de invidiat.

Cafeaua

O poţi numi şi energizantul natural perfect. Cercetările demonstrează că băutul unei ceşti de cafea înainte de antrenament îţi sporeşte rezistenţa şi capacitatea la efort. Asta înseamnă că vei arde mai multe calorii decât în mod normal.

Un studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a demonstrat că practicanţii de fitness care au băut cafea înainte de antrenament pot face cu până la 20 la sută mai multe repetări.

Sfatul specialistului: bea cafeaua neagră, simplă, fără zahăr, lapte sau frişcă.

Ceaiul verde

Nu doar că nu conţine cafeină însă este un ajutor preţios în pierderea în greutate şi arderea grăsimilor. Un studiu publicat în Journal of the American College of Nutrition a demonstrat recent că persoanele care au băut patru ceşti pe zi timp de două luni consecutiv au pierdut cu până la cinci kilograme mai mult în comparaţie cu cele care au băut doar apă.

O analiză publicată în 2013 în European Journal of Nutrition arată că băutorii de ceai verde cântăresc mai puţin, au circumferinţa taliei mai mică şi se bucură de toate beneficiile consumului de ceai verde.

Sfatul specialistului: bea ceai proaspăt, simplu, fără zahăr. Ceaiul gata îmbuteliat conţine mai puţini antioxidanţi şi poate avea zahăr în exces. Evită suplimentele pe bază de ceai verde. Sunt o cauză frecventă a bolilor de ficat.

Apa

Renunţă la lămâie în favoarea cuburilor de gheaţă. Băuturile reci obligă corpul să consume mai multă energie pentru a-şi menţine temperatura constantă. Asta poate duce la arderea a până la 100 de calorii pe zi. Fă o socoteală simplă şi vezi ce înseamnă pe parcursul unui întreg an de zile.

Sursa: kudika.ro