Stai mult la calculator? Cum îţi afectează sănătatea postura incorectă a coloanei

doctorulzilei.ro

O postură corectă a coloanei se traduce prin discurile dintre vertebre aliniate una sub cealaltă. Telefonul mobil, calculatoarele, dar şi munca de birou ne afectează poziţia corpului. Ne aplecăm în faţă, gâtul parcă atârnă şi coloana stă strâmbă.

Pe lângă numeroasele probleme cu coloana – scolioză, dureri de spate etc., capacitatea plămânilor este drastic afectată. Dacă nu stăm drepţi pe scaun, plămânii sunt striviţi de cutia toracică şi respirăm cu 30% mai puţin, scrie doctorulzilei.ro.

Lipsa oxigenului duce la o irigare mai proastă a extremităţilor, mai puţin sânge care ajunge la inimă şi la oxigen. Capacitatea de producţie scade, de asemenea.

Cum să stai corect pe scaun:

Stai drept cu picioarele paralele cu umerii

De fiecare dată când simţi că te înconvoi, cel mai bine este să îţi aduci umerii în spate

Poartă ghiozdan

Evită genţile şi ridicarea greutăţilor

Fă exerciţii pentru spate

Fă exerciţii de întindere