Specialiști: Mersul pe jos îți menține creierul tânăr

„Într-o vreme eram obsedată de tot soiul de leacuri miraculoase pentru a combate înaintarea în vârstă, mi-am făcut primul Botox la 30 de ani și făceam sport la sală ca o apucată. Mă îngrozește ideea că voi deveni bătrână și dependentă. Vreau să fiu vie la minte și să mă bucur de viață. De fapt, nu vreau deloc să îmbătrânesc. Am făcut și o terapie ca să văd ce este cu această frică a mea de îmbătrânire. Se pare că vine de la mama, am văzut-o îngrijind-o pe soacra ei și bunica mea, care a făcut repede Alzheimer. Parcă și mama îmbătrânea pe lângă ea, vizibil… nu vreau să ajung la fel”.

Mergi pe jos!

Dacă ai epuizat internetul citind rețete miraculoase despre combătut ridurile și cele mai noi tipsuri despre antioxidanți, află că mersul pe jos face minuni și împotriva oxidării și împotriva îmbătrânirii cerebrale. E chestie probată! Niște cercetători au ales câteva sute de perechi de femei gemene și au studiat obiceiurile lor legate de activitatea fizică timp de 10 ani. Ei au testat femeile respective în sarcini legate de memorie, rezolvare de probleme, învățare. Ceea ce au descoperit a fost că, având aceeași zestre genetică (că doar erau surori) cea care făcea mai multă mișcare avea creierul mai tânăr și rezolva mai ușor sarcinile date.

Un creier folosit e un creier tânăr

Odată cu anii, corpul nostru se uzează. Creierul însă beneficiază de la mai mult efort. Dacă citești mult, dacă rezolvi integrame, dacă ieși în lume și cunoști oameni noi, dacă rezolvi probleme de matematică și de fizică deși ai terminat liceul de mult, iată cum poți să ai un creier tânăr. Cu cât îl folosim mai mult și mai divers, cu atât mai bine. Dacă ne simțim obosiți după un roman în care am stat toată ziua, cel mai adesea e vorba de oboseala fizică. Oboseala ochilor, a mușchilor gâtului (că doar stăm cu nasul în carte) dar nu a creierului. Creierul beneficiază de pe urma activității intense. Ce mai contează pentru a înainta în vârstă frumos și bine? Desigur, alimentația. Dacă mâncăm ceafă de porc dimineața, la prânz și seara, neuronii mor mai repede. Adevărul este că, odată cu vârsta, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât mai bine. Somnul însă nu ar trebui limitat. În somn, creierul se reface, se ordonează în memorie informația, deseori rezolvăm probleme în somn care ne dădeau de cap în perioade de veghe. Nu vi s-a întâmplat să aveți o revelație în starea aceea de dinainte de trezire, dimineața, când s-a ivit în minte soluția unei probleme sâcâitoare la care vă tot gândeață și fără rezultat? De aceea englezii spun: Sleep on it!

Libertatea