RECOMANDARE: Câte minute de MIȘCARE sunt necesare zilnic pentru sănătate

În Republica Moldova, mai mult de 10% din populaţia adultă cu vârste de 18-69 de ani nu practică minimumul de activitate fizică, recomandată de specialiști pe săptămână.

Astfel, pentru a promova mișcarea pentru sănătate, în perioada 10-21 mai curent se desfășoară Zilele Europene a mişcării pentru sănătate şi de prevenire a obezităţii.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă pentru adulţi cel puţin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată, precum mers pe jos, urcatul scărilor, grădinăritul, dansul, tenisul de masă etc. sau de cel puţin 75 de minute pe săptămână de activitate viguroasă, precum înotul, ciclismul, voleiul, alergatul etc.

Iar pentru copii sunt recomandate cel puţin 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensitate viguroasă în fiecare zi.

Pentru reducerea riscului de apariţie a afecţiunilor cronice la adulţi, se recomandă activitate fizică de cel puţin 30 de minute pe zi, șapte zile pe săptămână.

Pentru menținerea greutăţii corporale, se recomandă activitate fizică de intensitate moderată, viguroasă, timp de minimum 60 de minute pe zi, șapte zile pe săptămână, fără a depăşi în acelaşi timp recomandările privind aportul caloric.

În această perioadă va avea loc și prima ediție a proiectului „Bucurie în mișcare 2016” în cadrul căruia vor fi organizate o suită de activități, competiții, jocuri și concursuri care vor promova mișcarea.