Poţi face cancer dacă dormi prea puţin? Ce se întâmplă dacă dormi mai puțin de șase ore pe noapte. Rezultatele acestui studiu ar trebui să ne dea de gândit

Lipsa cronică de somn a fost asociată cu mai multe probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de cancer, conform studiilor recente. Cercetările au arătat că somnul insuficient poate influența negativ sistemul imunitar și poate modifica procesul de reparare celulară, ceea ce, la rândul său, ar putea contribui la dezvoltarea celulelor canceroase.

Ce se întâmplă dacă dormi mai puțin de șase ore pe noapte

Un studiu publicat în revista "Sleep Medicine Reviews" a constatat că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc mai mare de a dezvolta diverse tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân și cancer colorectal. De asemenea, cercetările sugerează că somnul insuficient poate influența nivelurile de hormoni și poate induce stres oxidativ, ambele fiind factori care pot contribui la dezvoltarea cancerului.

Un studiu publicat în jurnalul „Cancer” a relevat că femeile care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc cu 62% mai mare de a dezvolta cancer de sân, comparativ cu cele care dorm între șapte și opt ore.Așadar, menținerea unui program regulat de somn și asigurarea unui somn de calitate sunt importante pentru prevenirea problemelor de sănătate, inclusiv riscurile legate de cancer.

Studiile scot la iveală riscuri semnificative

Dr. Dinesh Singh, președintele secției de oncologie radiologică de la spitalul Andromeda din Sonipat, atrage atenția asupra legăturii dintre lipsa somnului și riscul crescut de cancer. Potrivit cercetărilor recente, deficitul de somn slăbește sistemul imunitar, un factor esențial în apărarea organismului împotriva celulelor canceroase. Somnul "bun" este vital pentru funcționarea optimă a celulelor T, tipuri de celule albe din sânge care sunt esențiale în combaterea cancerului. Atunci când nu dormim suficient, eficiența acestor celule scade, facilitând astfel dezvoltarea și răspândirea celulelor canceroase.

Lipsa de somn poate perturba, de asemenea, ritmul circadian, care reglează diverse procese biologice. Aceasta poate duce la dereglări hormonale și la creșterea inflamației în organism. Excesul de cortizol, hormonul de stres, provocat de somnul insuficient, contribuie la inflamații cronice – un factor cunoscut pentru riscul crescut de cancer, deoarece poate induce mutații în ADN-ul celular și poate stimula dezvoltarea tumorilor.

Câte ore ar trebui să dormim, în funcție de vârstă

Recomandările privind durata optimă de somn variază în funcție de vârstă și de nevoile individuale, dar în general, specialiștii în somn și organizațiile de sănătate sugerează următoarele:

Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore pe zi

Sugari (4-11 luni): 12-15 ore pe zi

Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore pe z

iCopii preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore pe zi

Copii școlari (6-13 ani): 9-11 ore pe noapte

Adolescenți (14-17 ani): 8-10 ore pe noapte

Adulți (18-64 ani): 7-9 ore pe noapte

Persoane în vârstă (65+ ani): 7-8 ore pe noapte

Este important de știut că aceste intervale sunt pur orientative și că nevoile individuale pot varia. Calitatea somnului este, de asemenea, crucială pentru sănătate, nu doar durata. Problemele legate de somn cum ar fi insomnia sau apneea în somn pot afecta starea generală de bine și trebuie abordate cu ajutorul unui specialist. S-a constatat că fumătorii și consumatorii de băuturi alcoolice au somnul cel mai agitat și deseori fracționat.