UTIL // Opt trucuri ca să ÎNVINGI oboseala la volan

sanatate.bzi.ro

Cei mai mulți găsesc răspunsul la problema oboselii într-o benzinărie. Cu siguranță, în astfel de locuri găsești tot felul de produse energizante și zaharoase care îți promit că te vor ajută să stai treaz în timp ce conduci.

Timpul și diverse teste au arătat că aceste soluții rapide nu numai că reprezintă un risc pentru starea de sănătate, dar, de asemenea, te fac să te simți mai obosit decât ai fost înainte, scrie bzi.ro Iată ce trebuie să faci pentru a alungă oboseală la volan:

1. Trage un pui de somn înainte de a pleca la drum, mai ales dacă urmează să conduci noaptea.

Mai multe studii au arătat că, dacă dormi circa o oră, corpul își reface nivelul de energie și este odihnit suficient pentru a te ajuta să stai treaz toată noaptea.

Așa că, trage pe dreapta și trage un pui de somn. Nu încerca să lupți cu oboseala și nu amâna pentru a economisi timp; este mult mai important să ajungi sănătos și întreg la destinație, tu și călătorii din mașină.

2. Mănâncă o mâncare sănătoasă după acest episod scurt de somn.

Renunță la produsele fast-food pe care le găsești în drumul tău. Acestea sunt convenabile și comode, dar sunt pline de grăsimi, sare și zahăr care fac să te simți obosit.

Alimentele care îți dau mai multă energie și care îți vor oferi rezistență de lungă durată sunt formate din glucide complexe și proteine.

3. Ia vitamine naturale

Anumite vitamine, cum ar fi cele din complexul B și C, îți vor da mai multă energie. Dar asigură-te că le vei lua odată cu o masă sănătoasă pentru că corpul tău să le absoarbă mai eficient și să te bucuri pe deplin de beneficiile acestora.

4. Când simți că ți-au obosit picioarele, mișcă-te

Trage pe dreapta, ieși din mașină și întinde picioarele pentru a face sângele să circule. Este indicat să faci acest exercițiu o data la două ore.

5. Crește un pic volumul muzicii în boxe

Muzică îți influențează starea de spirit, care, la rândul ei, afectează starea de oboseală. Dacă te simți somnoros sau chiar puțin trist, ascultă muzică plină de viață. Poți să și cânți.

6. Ia la drum gustări sănătoase

Chiar dacă ai mâncat bine înainte de a plecă la drum, ia și câteva gustări sănătoase, cum ar fi migdale, ciocolată neagră și suc de acai. Fructele de acai sunt considerate un superaliment valoros: pline de antioxidanți, te ajută să ai mai multă energie și vitalitate și, totodată, îmbunătăţesc vederea nocturnă.

7. Deschide geamul și lasă să între aerul

Aceasta funcționează foarte bine dacă în mașină e cald și afară este rece. Aerul rece oferă corpului un șoc temporar și-l face să fie mai vigilent.

Ai grijă, totuși, aceasta funcționează doar temporar. Dacă te simți obosit, este mai bine să te oprești și să tragi un pui de somn.

8. Hidratează-te

Deshidratarea cauzează oboseală și tendința este se bei cafea. Însă cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că te deshidratează. Așa că, bea apă!