Iată ce se mănâncă și nu se mănâncă dimineața pe stomacul gol!

Un vechi proverb ne spune că masa de dimineața trebuie să o servim singuri, pe cea de la amiază – împreună cu prietenii, iar cea de seară să o dăm dușmanilor. Într-adevăr, lucrurile stau exact așa, pentru că și nutriționiștii ne informează că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Însă ne influențează starea de sănătate și calitatea zilei nu doar cantitatea de bucate pe care o consumăm la dejun (care de altfel trebuie să fie mare), ci și tipul bucatelor. Astfel, nutriționiștii au împărțit alimentele pe care le servim de obicei dimineața în două categorii: cele bune pentru consum și cele rele.

Iată ce trebuie să mâncăm dimineața conform nutriționiștilor:

Ouă – bogate în proteine și nutrienți. Cu ajutorul lor ne putem menține energici toată ziua.

Pepene roșu – conține apă și mult zahăr, susținând activitatea cardiacă și musculară.

Cereale – bogate în carbohidrați, o sursă importantă de energie.

Afine – conțin zinc, fapt care ne ajută să nu obosim repede.

Porumb – la fel bogat în carbohidrați și zaharuri ușor asimilabile.

Miere – practic o sursă curată de energie, în plus face bine la tot organismul.

Hrișcă – conține mult fier și se digeră ușor, astfel încât nu avem senzații de greutate la stomac de-a lungul zilei.

Nuci – încă o sursă importantă de zinc și grăsimi ne-nocive.

Ce NU trebuie să mâncăm dimineața:

Citrice – au o aciditate sporită iar consumate dimineața fac rău la stomac.

Alimente iuți – pe nemâncate, afectează sever mucoasa stomacului.

Sucuri acidulate – ele se transformă în stomac în acid, fapt care poate provoca arsuri și gastrită.

Verdețuri – consumate dimineața, provoacă balonare și flatulență.

Roșii – conțin acid tiranic care irită stomacul.

Pere – afectează pe nemâncate microflora stomacului.