Iată ce se mănâncă și nu se mănâncă dimineața pe stomacul gol!
Un vechi proverb ne spune că masa de dimineața trebuie să o servim singuri, pe cea de la amiază – împreună cu prietenii, iar cea de seară să o dăm dușmanilor. Într-adevăr, lucrurile stau exact așa, pentru că și nutriționiștii ne informează că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Însă ne influențează starea de sănătate și calitatea zilei nu doar cantitatea de bucate pe care o consumăm la dejun (care de altfel trebuie să fie mare), ci și tipul bucatelor. Astfel, nutriționiștii au împărțit alimentele pe care le servim de obicei dimineața în două categorii: cele bune pentru consum și cele rele.
Iată ce trebuie să mâncăm dimineața conform nutriționiștilor:
Ouă – bogate în proteine și nutrienți. Cu ajutorul lor ne putem menține energici toată ziua.
Pepene roșu – conține apă și mult zahăr, susținând activitatea cardiacă și musculară.
Cereale – bogate în carbohidrați, o sursă importantă de energie.
Afine – conțin zinc, fapt care ne ajută să nu obosim repede.
Porumb – la fel bogat în carbohidrați și zaharuri ușor asimilabile.
Miere – practic o sursă curată de energie, în plus face bine la tot organismul.
Hrișcă – conține mult fier și se digeră ușor, astfel încât nu avem senzații de greutate la stomac de-a lungul zilei.
Nuci – încă o sursă importantă de zinc și grăsimi ne-nocive.
Ce NU trebuie să mâncăm dimineața:
Citrice – au o aciditate sporită iar consumate dimineața fac rău la stomac.
Alimente iuți – pe nemâncate, afectează sever mucoasa stomacului.
Sucuri acidulate – ele se transformă în stomac în acid, fapt care poate provoca arsuri și gastrită.
Verdețuri – consumate dimineața, provoacă balonare și flatulență.
Roșii – conțin acid tiranic care irită stomacul.
Pere – afectează pe nemâncate microflora stomacului.
OFICIAL // „Bentley”, „Porsche” și „Land Rover”, cele mai SCUMPE mașini importate anul trecut în R. Moldova: Top cinci mărci de autoturisme preferate și statele din care cetățenii R. Moldova cumpără cele mai multe mașini
La 38 de ani după avaria de la Cernobîl: Participanții la lichidarea consecințelor acestei catastrofe primesc câte 1 200 de lei lunar în calitate de compensații de la stat. „Trebuie să facem tot posibilul ca astfel de accidente să nu se mai repete”
Acordul dintre R. Moldova și Franța privind cooperarea în domeniul apărării, primul pas în Parlament: Reforma forțelor armate, controlul și gestionarea spațiului aerian sau medicina militară