Hidratarea corectă. Câtă apă trebuie să bei în funcție de greutate

Hidratarea este foarte importantă pentru organism. Beneficiile consumului de apă sunt numeroase și este de preferat să o consumi în detrimentul altor lichide dacă ții la sănătatea ta.

Este adevărat că apa te ajută să slăbești, dar acesta nu este singurul motiv pentru care este bine să te hidratezi corect. Sănătatea ta și aspectul pielii tale depind de consumul de apă.

Dacă ești o persoană foarte ocupată, asigură-te că ai tot timpul lângă tine o sticlă de apă și fă-ți un obicei de a bea câte o gură din când în când.

Aportul zilnic necesar de apă este de 40 ml/kilocorp/zi. De exemplu, la o greutate de 55 kg x 40 ml - ar trebui să bei 2 200 ml de apă.

Lipsa unei hidratări corespunzătoare poate avea efecte grave asupra organismului, scrie libertatea.ro. Lipsa apei din dieta ta zilnică poate duce la: infecții urinare, gura uscată, stare de oboseală, sete extremă, dureri de cap și chiar confuzie și amețeli.