EXTREM DE UTIL: NOUĂ poziţii de somn care te ajută să-ţi recuperezi sănătatea!

Încercaţi poziţia 1 din 9

Somnul este important pentru sănătatea omului, pentru a fi energic şi a duce un mod de viaţă sănătos şi productiv. Probil, toţi cunosc faptul că somnul sănătos durează 7-9 ore. Dar foarte puţin cunosc despre importanţa poziţiei în care dorm pentru sănătatea noastră.

Experţii afirmă că anumite poziţii ale corpului în timpul somnului ajută în cazul durerii de spate, dureri de umăr sau ne pot ajuta să scăpăm de răceală.

1. Dacă aveţi dureri de spate



Dacă vă doare spatele trebuie să ştiţi că vă ajută poziţia în care dormiţi.

Experţii recomandă: Culcaţi-vă pe spate, puneţi o pernă mică sub genunchi şi un prosop mic făcut sul sub coloana vertebrală, zona lombară.

2. Dacă simţiţi durere în articulaţia umărului



Mai întâi, asiguraţi-vă că dormiţi pe partea sănătoasă, nu pe cea care vă doare.

Revista Women’s Health recomandă: Dormiţi pe partea sănătoasă, cu genunchii un pic îndoiţi şi îmbrăţişând perna. Mai puneţi o pernă între genunchi. Pentru cei care simt durere în ambii umeri se recomandă să doarmă pe spate, cu mâinile întinse lateral.

3. Dacă sunteţi răcit(ă)



Dacă aveţi sinuzită, poziţia corpului poate să amelioreze sau să agraveze situaţia.

Harvard Medical School recomandă: “Dormiţi cu capul ridicat. Dacă capul e lăsat în jos mucusul obturează în timpul nopţii sinusurile, aşa că puneţi capul pe o pernă mai mare.

4. În cazul durerilor de cap



Poziţia corectă din timpul somnului poate ameliora durerea, dar poziţia incorectă o poate agrava.

Expertul în domeniul sănătăţii scrie: “Înainte pe mine mă durea mereu capul, până nu am înţeles că în timpul somnului eu rotesc, răsucesc capul.”

El sfătuieşte să dormim pe spate, înconjurându-ne de perne, pentru ca să nu rotim capul.

5. Pentru durerile menstruale



Simptomele dureroase ale începutului menstruaţiei pot fi atenuate dacă dormiţi bine noaptea.

Jurnalul Women’s Health recomandă: Dormiţi pe spate, punând un prosop sub genunchi.”

6. În cazul tensiunii arteriale mărite



Cei care au tensiunea arterială ridicată trebuie să se adreseze medicului, dar poziţia somnului e la fel de importantă.

A fost publicat un studiu al Universităţii din Ehime, Japonia: bărbaţilor li s-a măsurat tensiunea arterială când dormeau cu faţa în sus şi cu faţa în jos.

Studiile au demonstrat:

“Tensiunea arterială scădea când ei dormeau cu faţa în jos.”

7. În cazul problemelor cu digestia



Durerile de stomac s-ar putea să vă strice somnul.

Experţii Skin Shen spun: “Somnul pe partea stângă îmbunătăţeşte digestia. Dar şi mai bine, pe timpul somnului, să puneti între genunchi o pernă.”

8. Dacă vă doare coloana vertebrală



Să amelioraţi durerea de coloană vă ajută un prosop! Portalul PainPhysicians Corn scrie: “Pentru durerea de coloană puneţi un prosop făcut sul sub cap, în zona cervicală. Asta va fi un sprijin suplimentar.”

10. Dacă aveţi arsuri la stomac



Doctorul David A. Jhonson recomandă să dormiţi pe partea stângă. Ca să ţineţi minte, el propune expresia simplă: ” Dreapta nu e dreaptă (nu e corectă)”.

Aceste 9 poziţii vă vor ajuta să vă recuperaţi sănătatea. Merită să încercaţi!

SURSA: adfave.ru