04:26:47 24.07.2019
 
Stiri

Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni

Știri 17.06.2019 08:30 Vizualizări695 Autor: Ziarul National
Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni

Fiecare femeie doreşte să treacă cu brio proba costumului de baie, iar o dietă echilibrată ne poate ajuta să obţinem o siluetă armonioasă. Rezultatele care presupun pierderea multor kilograme într-un timp cât mai scurt nu sunt întotdeauna obţinute pe căi sănătoase. De cele mai multe ori, dietele draconice ne pun sănătatea în pericol, iar nelipsit este dezechilibrul hormonal. O dietă nu înseamnă să te înfometezi, ci să înveţi să te disciplinezi şi să adopţi un stil de viaţă sănătos, care presupune activitate fizică, hidratare şi o alimentaţie corespunzătoare.

Este posibil ca în primele zile de dietă să te confrunţi cu dureri de cap, în special dacă eşti consumator înrăit de cafea, dar cu fiecare zi vei începe să te simţi fantastic. Am pregătit pentru tine o dietă care te va ajuta să slăbeşti 4 kilograme în doar două săptămâni, iar meniul pe o săptămână conţine trei mese principale plus două gustări. De asemenea, nu uita să consumi cât mai multă apă, iar în cazul gustărilor, acestea pot fi fructe, legume crude sau nuci şi seminţe.

  • Principala regulă este repectarea cu stricteţe a programului alimentar, ceea ce presupune trei mese principale şi două gustări.
  • Consumă cât mai multă carne albă, în special carne de pui.
  • Consumă cât mai mult peşte.
  • Consumă fructe şi legume, dar întotdeauna mănâncă o legumă în plus faţă de numărul fructelor consumate.
  • Poţi mânca porumb, cartof dulce sau alte rădăcinoase, dar evită cartoful alb.
  • Asezonează salatele cu suc de lămâie, sare şi piper.
  • Asigură-te că bei multă apă.
  • Evită produsele lactate, alcoolul, carnea roşie, zahărul, cofeina şi băuturile carbogazoase.

Ce să mănânci într-o săptămână

Ziua 1

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie, ouă fierte şi sparanghel
  • Prânz: cartofi dulci cu legume la grătar
  • Cină: supă thailandeză cu creveţi

Ziua 2

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie, omletă şi somon afumat
  • Prânz: porumb copt alături de salată şi suc de lămâie
  • Cină: pui cu curry

Ziua 3

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâine, prune şi mix de seminţe
  • Prânz: salată cu creveţi
  • Cină: legume cu curry

Ziua 4

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi smoothie cu pere şi fructe de pădure
  • Prânz: omletă cu spanac şi roşii
  • Cină: salată Niçoise

Ziua 5

  • Mic dejun: ouă poşate cu spanac şi ciuperci la grătar
  • Prânz: somon la cuptor cu salată
  • Cină: legume la grătar

Ziua 6

  • Mic dejun: salată de fructe proaspete
  • Prânz: salată cu mango şi creveţi
  • Cină: piept de pui cu suc de lămâine şi mix de ierburi, servit alături de broccoli

Ziua 7

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi salată de fructe cu seminţe de dovleac
  • Prânz: legume la grătar cu salsa
  • Cină: somon la abur cu coriandru

Pentru cea de-a doua săptămână consumaţi preparatele din meniul de mai sus, combinate sub forma dorită.

Prietenii tăi merită să știe ASTA!


Stiri relevante
Top stiri

Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
22.07.2019 09:21 Nicolae Negru „Cazul moldovenesc”

19.07.2019 09:12 Nicolae Negru De la post-comunism la post-plahotniu...

15.07.2019 09:23 Nicolae Negru Îi va telefona Putin Maiei Sandu?

Meteo in Moldova
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Credeți că deputații din R. Moldova trebuiau să voteze PENTRU reîntoarcerea dreptului de vot Federației Ruse la APCE?
Prietenii noștri

Widget cu noutăți la tine pe site

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md