Dieta 5:2 – o pierdere de VREME?

sursa: csid.ro

Să slăbeşti nu este neapărat atât de simplu şi tocmai de asta în fiecare an apare o dietă-minune care garantează rezultate. De la dieta Dukan la Atkins, când vrei să scapi de kilogramele în plus eşti pregătită să încerci orice, iar în ultimii ani Dieta 5:2 este în vogă.

Britanicii spun că aceasta este „cea mai distractivă şi uşor de ţinut dietă”. Dieta presupune ca timp de 5 zile să urmezi un regim alimentar normal (în jur de 2000 de calorii), iar apoi timp de 2 zile femeile ar trebui să consume 500 de calorii zilnic, iar bărbaţii 600 de calorii.

Cele două zile nu trebuie să fie neaparăt una dupa alta, aşa că îţi poţi alege cele două zile „de post” oricând vrei. Cercetătorii au arătat că numărul de calorii arse este mult mai mare dacă se ţin aceste două zile „de post” decât dacă s-ar reduce cantitatea de mâncare cu 25% în fiecare zi.

Cu toate acestea, un nou studiu arată că acest tip de dietă este mai degrabă o pierdere de vreme, iar persoanele care ţin o dietă standard şi pur şi simplu reduc aportul caloric zilnic pierd acelaşi număr de kilograme ca persoanele care urmează dieta 5:2, un plan alimentar mai restrictiv.

Dieta 5:2 este controversată şi mulţi nutriţionişti şi-au exprimat îndoiala şi îngrijorarea în privinţa rezultatelor pe care le promite. Dieta limitează drastic aportul de calorii pe o perioadă de două zile (la 500 de calorii, respectiv 600 pentru bărbaţi), ceea ce înseamnă că o să consumi mai puţine calorii pe săptămână. Problemele apar mai ales în cele două zile de post, când numpărul limitat de calorii îţi poate afecta puterea de concentrare, dar şi dispoziţia. În aceste zile nu poţi merge la sală sau face exerciţii şi stilul tău de viaţă este afectat.

Principiile dietei

Dieta 5:2 a fost creată de nutriţionistul Michael Mosley şi printre cei mai celebri adepţi ai dietei se numără Jennifer Lopez.

În cele două zile de post sunt permise

peștele

carnea de pui

supele

ouăle fierte

ceaiul neîndulcit

legumele şi fructele de orice fel.

Este important să fie evitate:

alimentele procesate

zahărul

cerealele

grăsimile rele

Cu ajutorul acestei diete, în 3 luni se pierd aproximativ 8 kilograme.

Sursa: csid.ro