DEPRESIE sau dispoziție proastă? Șapte alimente care te fac FERICIT

Toate alimentele pe care le consumăm au efecte asupra propriului organism, scrie kudika.ro.

Tu ştii care sunt cele care te fac fericită, activând serotonină (hormonul fericirii) şi dându-ţi o stare de euforie?

CIOCOLATA

Ciocolata ne poate binedispune pe loc nu doar datorită gustului dulce, ci şi proprietăţilor sale chimice! Ciocolata conţine o chimicală (anadamina) care ne energizează şi ne îmbunătăţeşte starea de spirit, făcându-ne să ne simţim confortabili sau chiar euforici. La fel, deoarece conţine zahăr, ciocolată ajută şi la formarea endorfinelor în organismul nostru. Ciocolata neagră ne activează serotonina din creier, reducând stresul ori stările de agitaţie.

CAFEAUA

După cum bine ştim cu toţii, cafeaua conţine cafeină, substanţă ce ne ajută să ne îmbunătăţim starea de spirit aproape instantaneu. Dacă bem o ceaşcă de cafea în fiecare zi, avem mai puţine şanse să intrăm în depresie. La fel, vom fi mai activi şi alerţi, mai plini de viaţă.

LAPTELE

Pentru a produce serotonină, creierul are nevoie de un aminoacid conţinut de lapte cunoscut sub denumirea de triptofan. Aşadar, consumând de lapte şi produsele făcute din acesta - iaurt, brânză, unt, smântână - te vei simţi mai liniştită şi mai fericită. La fel, dacă bei lapte înainte de culcare, vei dormi mai bine şi îi vei oferi propriului organism aportul zilnic necesar de calciu.

OREZUL

Atunci când vrei să te simţi fericită, orezul este o alegere excelentă. Deşi conţine carbohidraţi, consumat în cantităţi echilibrate, nu îţi afectează greutatea şi te ajută să îţi îmbunătăţeşti starea de spirit. Carbohidraţii contribuie la formarea de serotonină în organism şi te binedispun. Poţi înlocui orezul cu tăiţei sau produse de panificaţie. Consumate cu moderaţie, au acelaşi efect!

PORTOCALELE

Citricele şi în special portocalele nu sunt bune doar pentru propria noastră sănătate, ci acţionează puternic şi la nivel psihic, ajutându-ne să avem o atitudine mai pozitivă, să fim mai plini de viaţă. Portocalele conţin acid folic, acesta fiind cel care reglează eliberarea de serotonină (hormonul bunei-dispoziţii) în organism. Aşadar, dacă doreşti să fii mereu fericită şi cu zâmbetul pe buze, consumă portocale!

BANANELE

La fel că şi laptele, bananele conţin triptofan şi astfel contribuie la producerea de serotonină în creier, ajutându-ne să avem o stare de spirit mai bună şi să fim mai calmi. Mai mult, ele conţin carbohidraţi şi magneziu, fiind considerate ideale pentru o viaţă plină de sănătate!