Cinci ritualuri simple pentru o DIMINEAŢĂ plină de ENTUZIASM şi BUCURIE

Mulţi dintre noi au mintea activată încă de la primele minute de dimineaţă, concentrată pe lucrurile pe care le au de făcut în timpul zilei. Ne-am obişnuit să sărim direct la sarcinile zilnice şi ne-am autoeducat să credem că nu merităm o dimineaţă relaxantă şi revigorantă. Câteva minute dedicate minţii, corpului şi sufletului ar fi un act de dăruire pentru fiinţă noastră, calitatea noastră de om şi sănătatea noastră.

Viataverdeviu.ro prezintă cinci ritualuri simple de dimineaţă care să te ajute să-ţi începi ziua cu bucurie şi entuziasm:

1. Scanarea corpului

E o metodă foarte bună dacă vrei să menţii contactul cu propriul tău corp.

Cum se face: Cum te trezeşti, inspiră adânc de patru ori. Închide ochii şi concentrează-te pe vârful picioarelor; încearcă să le simţi. Urcă încet cu gândul către tălpi şi picioare, şolduri, bust, braţe, gât şi cap, încercând să simţi fiecare părticică a corpului prin care treci. Când ai ajuns la cap, coboară înapoi, simţind fiecare membru şi imaginându-ţi o lumină albă care-ţi străbate corpul.

Beneficii: întăreşte concentrarea, reduce stresul, intensifica contactul cu corpul şi conştientizarea lui.

2. Masaj uscat

Masajul uscat este o tehnică foarte eficientă pentru eliminarea toxinelor din corp. Vei avea nevoie de o perie din par natural şi cu mâner lung.

Cum se face: Intră în cadă, fără haine pe ţine. Freacă pielea cu mişcări circulare începând de la picioare, până când simţi că pielea devine caldă şi roz. Menţine mişcarea până simţi că pui în mişcare sângele din corp. Continuă să-ţi freci cu aceleaşi mişcări picioarele, stomacul, partea dorsală, braţele şi spatele. Când ajungi în dreptul inimii, schimbă direcţia către umeri şi freacă de sus în jos către inima. Freacă blând în zonele sensibile. Când termini îţi vei simţi corpul cald şi plin de furnicături. Clăteşte-te şi vei vedea cât de fină îţi va fi pielea. Citeşte mai multe despre această tehnică în articolul: „Periajul uscat, o practică naturală 100% pentru o piele frumoasă şi strălucitoare”.

Beneficii: înlătura pielea moartă, curată porii închişi, stimulează circulaţia, eliberează toxinele, reduce celulita

3. Eliberarea de ego

O modalitate rapidă şi uşoară de a te umple de energie dimineaţă.

Cum se face: Găseşte un loc liniştit şi aşează-te comod, cu spatele drept. Ridică braţele în aer într-un unghi de 60 de grade. Închide pumnii, mai puţin degetele mari (că pentru semnul “ok”). Umerii să fie relaxaţi şi inima deschisă. Închide ochii şi priveşte către cel de-al treilea ochi. Începe Respiraţia de Foc timp de 1-3 minute.

Cum se face Respiraţia de Foc: Inspiră adânc pe nas şi contractează stomacul lipindu-l de şira spinării pentru a scoate tot aerul din plămâni. Apoi lasă aerul să între natural înapoi. Pe măsură ce respiraţia devine mai rapidă, vei simţi cum corpul se încălzeşte.

Beneficii: măreşte circulaţia, eliberează blocajele emoţionale, dezvoltă capacitatea plămânilor, sporeşte energia şi puterea de concentrare

4. Meditaţie

Meditaţia poate îmbunătăţi starea de sănătate a minţii, pentru că ne ajută să ne deconectăm de propriul sine şi să ne încărcăm cu energie direct de la sursă creatoare.

Cum se face: Găseşte un loc liniştit şi stai nemişcat. Închide ochii şi urmăreşte-ţi propria respiraţie. Fii atent. Lasă-ţi gândurile să vină şi să plece. Fii conştient de faptul că, gândurile nu sunt totuna cu ţine, ele sunt un mecanism al minţii, iar fluxul lor nu-ţi poate afecta meditaţia. Nu fii critic cu sesiunile tale de meditaţie şi nu le compară între ele.

Beneficii: reduce stresul, măreşte concentraţia, precum şi compasiunea şi atitudinea pozitivă

5. Dans

Dansul îţi da energie şi te umple de bucurie. Alege un cântec şi pune-te pe dansat.

Cum se face: Trebuie doar să-ţi mişti corpul! Dacă nu ştii cum să începi, pur şi simplu lasă-ţi corpul să se mişte în ritmul muzicii. Ascultă muzică şi lasă corpul să reacţioneze. Nu vorbim aici de anumite poziţii sau imitarea lascivă a mişcărilor altei persoane. Este vorba despre felul în care te mişti astfel încât să te simţi bine cu corpul tău.

Beneficii: reduce anxietatea, stimulează circulaţia, te ajută să fii mai conştient de propriul tău corp, îţi măreşte energia şi te umple de bucurie

Toate acestea iau mai puţin de 45 de minute, sau poţi alege singur practicile pe care ţi-ar plăcea să le adaugi la rutină ta de dimineaţă. Poţi citi o carte, poţi face yoga sau poţi scrie ceva în jurnalul tău. Dacă îţi începi ziua cu ceva creativ, spiritual şi sănătos, vei parcurge ziua cu o stare de spirit mult mai bună.