Actualitate Politică Opinii Social Economie Advertising Anticorupție Monden Sport Moldovenii în lume Partide/Comunicate
Știri Interviu Reportaj Investigații Moldova e Romania
10:57:41 26.11.2025
Actualitate Politică Opinii Social Economie Advertising Anticorupție Monden Sport Moldovenii în lume Partide/Comunicate Știri Interviu Reportaj Investigații Moldova e Romania
Stiri

Ce să mănânci ca să te bronzezi perfect şi să te ţină toată vara

Sanatatea & Frumusetea 18.06.2013 10:25 Vizualizări1048
Ce să mănânci ca să te bronzezi perfect şi să te ţină toată vara
A venit vara! Iar această veste ne bucură nespus dacă ne gândim la zielele de vacanţă pe care le vom petrece pe litoral. Însă, înainte să plecăm la mare sau la piscină este bine să ne pregătim pielea dacă vrem un bronz frumos şi uniform.

Da, ceea ce mâncăm ne poate influenţa felul în care ne bronzăm! Pentru că s-a demonstrat ştiinţific că anumite alimente ne pot ajuta să obţinem un bronz perfect. Aşa că, a sosit momentul să-ţi faci o listă cu toate alimentele pe care trebuie să le consumi înainte să pleci în vacanţă.

Beta-caroten

Cuvântul de ordine în această vară trebuie să fie beta-carotenul. Fructele şi legumele care conţin această substanţă ne ajută să obţinem un bronz frumos, dar şi protejează pielea de acţiunea radicalilor liberi. De asemenea, această protecţie are un nivel mai ridicat atunci când în organism, alături de beta-caroten, mai există şi vitaminele C şi E.

Cele mai importante surse alimentare de beta-caroten sunt legumele şi fructele de culoare verde, galbenă şi portocalie: morcov, caise, piersici, spanac, salată verde, roşii, broccoli, pepene galben.


Seleniu şi vitamine A şi E

Dacă vrei un bronz perfect ai nevoie de ajutorul unor vitamine. Vitamina A se găseşte din abundenţă în ficat, ouă, peşte gras, unt şi brânză, iar vitamina E în oleaginoase precum nuci, alune şi arahide. De asemenea, seleniul facilitează bronzarea şi protejează împotriva îmbătrânirii cutanate. Consumă cât mai multe cereale, seminţe de floarea-soarelui, dovleac şi fructe de mare pentru a beneficia de aceste proprietăţi.

Creşte consumul de fier

Fierul este şi el un aliat de nădejde pentru o piele frumos bronzată. Cele mai bune surse sunt carnea roşie, ficatul, ouăle, lintea, fasolea, pătrunjelul. Aşa că nu le ocoli dacă vrei o culoare frumoasă pentru pielea ta.  

Nicio masă fără peşte

Peştele gras este o sursă bogată de Omega 3, acizi graşi foarte importanţi pentru sănătatea pielii şi a părului. Pentru a menţine bronzul o perioadă mai lungă de timp, măreşte consumul de Omega 3 pe care îl poţi găsi şi în nuci, uleiuri vegetale şi în germeni de grâu încolţit. De asemenea, consumul de peşte aduce şi cantităţi importante de seleniu care te protejează, aşa cum am zis şi mai sus, de acţiunea radicalilor liberi.

După Eva.ro
Autor: Ziarul National
Prietenii tăi merită să știe ASTA!
Google News Abonează-te acum la ştirile personalizate
ZiarulNational pe Google News gratuit
Telegram Fii la curent cu ultimile noutăţi
Urmăreşte-ne pe canalul nostru Telegram
Stiri relevante
12.11.2025 18:33 2593 Dr. Ovidiu Ferician avertizează: cancerul de prostată poate afecta bărbații chiar de la 50 de ani, prevenția începe cu un test genetic!
11.11.2025 16:18 2279 Ultrasunetele, o nouă speranță de supraviețuire după accidentul vascular cerebral hemoragic
11.11.2025 14:08 2748 Noul orizont în tratarea rănilor diabetice: Terapia cu unde de șoc promite vindecare rapidă și eficientă
11.11.2025 13:06 1071 Descoperire promițătoare în lupta împotriva cancerului de sân: O moleculă experimentală ar putea revoluționa tratamentul formelor agresive
07.11.2025 17:26 1312 Vaccin nazal inovator promite protecție extinsă împotriva gripei aviare H5N1: rezultate promițătoare în teste clinice în SUA
07.11.2025 11:48 1268 Apneea obstructivă de somn crește riscul de leziuni cerebrale: concluziile unui studiu recent din Coreea de Sud
06.11.2025 16:49 1437 Revoluție medicală: Plasturele inteligent care promite regenerarea inimii după infarct, dezvoltat de cercetătorii MIT
06.11.2025 13:18 627 Studiu canadian relevă legătura dintre poluarea aerului și riscul de autism la copii în Ontario
06.11.2025 11:36 796 Drumul spre sănătatea coloanei vertebrale: Dr. Petre Neagoe sprijină tratamentele inovatoare pentru scolioză la copii în Cluj
05.11.2025 20:09 787 Antibiotic uzual: o nouă speranță în prevenirea schizofreniei la adolescenți
05.11.2025 17:36 805 Descoperire revoluționară: Tipare neuronale ar putea transforma terapiile pentru Parkinson, oferind speranță pacienților
05.11.2025 14:49 819 Femeile se bucură de beneficii mai rapide în prevenirea bolilor coronariene prin sport, arată un studiu recent
Top stiri
26.11.2025 10:52 0 Erdogan inițiază dialogul direct între Ucraina și Rusia la Istanbul pentru pace durabilă și justă
26.11.2025 09:38 253 ULTIMA ORĂ // Autoritățile au STABILIT cum a putut ajunge pe teritoriul R. Moldova ARSENALUL de arme depistat la Vama Albița. „Cărăușul aducea munițiile din Ucraina”
26.11.2025 08:20 306 Horoscopul zilei 26.11.2025
26.11.2025 02:46 645 Steve Witkoff a oferit Rusiei sfaturi despre cum să prezinte lui Trump un plan de pace pentru Ucraina, conform Bloomberg
25.11.2025 23:05 775 Trump surprinde cu o alegere neașteptată: Dan Driscoll, „omul dronelor”, intră în jocul negocierilor pentru pacea în Ucraina
25.11.2025 21:27 681 Cofondatorul Lukoil, Leonid Fedun, își vinde pachetul de acțiuni în contextul sancțiunilor internaționale
25.11.2025 20:32 633 26 Noiembrie 2025: Schimbare semnificativă de temperatură în Republica Moldova
25.11.2025 19:31 647 Generalul Curtis King reafirmă angajamentul ferm al SUA față de NATO și România în fața provocărilor estice
25.11.2025 17:48 649 NATO își intensifică protecția pe flancul estic împotriva dronelor, în urma incidentelor din România, avertizează Polonia
25.11.2025 17:33 641 Planul lui Trump agită Europa: dezbatere intensă privind activele rusești blocate și viitorul finanțării Ucrainei
25.11.2025 17:32 1131 ULTIMA ORĂ // Ucraina ar fi acceptat un acord de pace propus de administrația Trump. Ce prevederi ar dispărea din planul inițial
25.11.2025 17:26 607 Vicepreședintele unei organizații teritoriale a fostului Partid „Șor”, condamnat pentru implicare în finanțare ilegală
25.11.2025 16:53 572 Ministrul Energiei în Telenești: Investiții în surse regenerabile și eficiență energetică pentru un viitor sustenabil
25.11.2025 16:06 627 Chişinăul convoacă ambasadorul rus după incidentul cu dronele care au survolat spațiul aerian moldovenesc în timpul unui atac asupra Ucrainei
25.11.2025 15:26 580 Eugeniu Osmochescu accentuează colaborarea Republicii Moldova cu UNIDO pentru modernizarea industrială și digitalizarea economiei
25.11.2025 14:02 1177 Imagini EXCLUSIVE cu drona de producție RUSEASCĂ căzută la Cuhureștii de Jos, raionul Florești​: Are o greutate de până la 18 kg, iar distanța de zbor e de 600 km
25.11.2025 13:50 795 Soluții urgente pentru școlile aglomerate din Chișinău: MEC oferă clădiri și fonduri pentru extinderea capacității educaționale
25.11.2025 13:50 793 „Să lase la o parte fițuicile trimise de un stat străin și să se gândească la securitatea familiilor din R. Moldova”. Spicherul Grosu, REPLICĂ pentru „portavocea” Kremlinului
25.11.2025 13:19 757 Evacuare de urgență în Cuhureștii de Jos după prăbușirea unei drone, România intensifică măsurile aeriene
25.11.2025 12:17 809 Trimisul lui Putin la Chișinău, convocat la MAE în legătură cu PRĂBUȘIREA unei drone la Cuhureștii de Jos, raionul Florești
25.11.2025 12:08 714 Macron clarifică: Franța nu va trimite tinerii să lupte în Ucraina, deși subliniază nevoia de consolidare a legăturii armată-națiune
25.11.2025 12:01 986 Dodon și Victoria Furtună au dat VERDICTUL în privința dronei căzute pe o casă din raionul Florești: „A fost așezată pe acoperiș… Cum poate o dronă cu EXPLOZIBIL să aterizeze pe ardezie fără niciun fel de distrugere?”
25.11.2025 11:56 523 13.500 de studenți învață despre integritatea academică într-o campanie națională ambițioasă
25.11.2025 10:54 650 Eugeniu Osmochescu promovează la UNIDO modernizarea industrială și tranziția către energia verde în Republica Moldova
25.11.2025 10:27 521 Societatea civilă participă activ în licitațiile pentru producerea energiei verzi în Moldova
25.11.2025 10:10 831 Dronele armatei lui Putin ÎNCALCĂ flagrant spațiul aerian al R. Moldova. ȘASE aparate de zbor au fost detectate astăzi în Dondușeni, Orhei, Tighina, Vadul lui Vădă și Florești
Vezi mai multe
Actualitate
Erdogan inițiază dialogul direct între Ucraina și Rusia la Istanbul pentru pace durabilă și justă
ULTIMA ORĂ // Autoritățile au STABILIT cum a putut ajunge pe teritoriul R. Moldova ARSENALUL de arme depistat la Vama Albița. „Cărăușul aducea munițiile din Ucraina”
Horoscopul zilei 26.11.2025
Steve Witkoff a oferit Rusiei sfaturi despre cum să prezinte lui Trump un plan de pace pentru Ucraina, conform Bloomberg
Trump surprinde cu o alegere neașteptată: Dan Driscoll, „omul dronelor”, intră în jocul negocierilor pentru pacea în Ucraina
Cofondatorul Lukoil, Leonid Fedun, își vinde pachetul de acțiuni în contextul sancțiunilor internaționale
Inapoi 1 2 3 4 5
Parteneri
Actualitate
Erdogan inițiază dialogul direct între Ucraina și Rusia la Istanbul pentru pace durabilă și justă
ULTIMA ORĂ // Autoritățile au STABILIT cum a putut ajunge pe teritoriul R. Moldova ARSENALUL de arme depistat la Vama Albița. „Cărăușul aducea munițiile din Ucraina”
Horoscopul zilei 26.11.2025
Steve Witkoff a oferit Rusiei sfaturi despre cum să prezinte lui Trump un plan de pace pentru Ucraina, conform Bloomberg
Punct de vedere NAȚIONAL
14.05.2025 13:06 ZiarulNational Mihai Gribincea // Moscova rescrie is...
30.12.2024 09:11 Nicolae Negru Nicolae Negru // Anul politic 2024, î...
30.12.2024 09:55 Valeriu Saharneanu Valeriu Saharneanu // Rezidenții tran...
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Curs valutar
1 MDL   1 EUR 19.81 1 USD 17.19 1 RON 3.89 1 RUB 0.22 1 UAH 0.41
Sondaj
Dacă duminica viitoare ar avea loc alegeri parlamentare în R. Moldova, pentru cine ați vota?
Prietenii noștri
Ziarul National

Widget cu noutăți la tine pe site
Internațional
Erdogan inițiază dialogul direct între Ucraina și Rusia la Istanbul pentru pace durabilă și justă Steve Witkoff a oferit Rusiei sfaturi despre cum să prezinte lui Trump un plan de pace pentru Ucraina, conform Bloomberg Trump surprinde cu o alegere neașteptată: Dan Driscoll, „omul dronelor”, intră în jocul negocierilor pentru pacea în Ucraina
Turism
O familie a calculat cât va cheltui 10 zile în Thassos, în vacanța din 2025: „Acum trei ani era la 50% costul” Citeşte întreaga ştire: O familie de români a calculat cât va cheltui 10 zile în Thassos, în vacanța din 2025: „Acum trei ani era România, principala destinație turistică pentru cetățenii R. Moldova. O treime dintre adulți nu au părăsit niciodată republica noastră Taxa turistică de 5 euro din Veneţia revine şi se va dubla pentru turiştii last-minute
IT
Care sunt angajații pe care inteligența artificială nu-i va putea înlocui niciodată . LISTA de 40 de joburi pot fi înlocuite parțial sau complet de IA INVESTIGAȚIE // Telefonul patriotic „Trump T1”, o chinezărie aurie rebranduită vândută cu 499 de dolari Elevii din Moldova descoperă profesiile viitorului alături de experții Mixbook
Sănătate și frumusețe
Dr. Ovidiu Ferician avertizează: cancerul de prostată poate afecta bărbații chiar de la 50 de ani, prevenția începe cu un test genetic! Ultrasunetele, o nouă speranță de supraviețuire după accidentul vascular cerebral hemoragic Noul orizont în tratarea rănilor diabetice: Terapia cu unde de șoc promite vindecare rapidă și eficientă
Fapt divers
Horoscopul zilei 26.11.2025 Horoscopul zilei 25.11.2025 Horoscopul zilei 24.11.2025

Ziarul Național 2013-2025. Toate drepturile sunt rezervate

Despre noi Publicitate Termeni și condiții News widget RSS Contacte