Cât de PERICULOASĂ este lipsa acestui mineral din corp

a1.ro

Magneziul ar fi esențial pentru buna funcționare a ceasului intern al organismului. Prin urmare, problemele de somn ar putea fi legate de o lipsă a acestui mineral din organism.

Deficiența de magneziu poate cauza: stare generală de rău, amețeală, insomnie, irascibilitate, dureri de cap, tulburări de somn și probleme de concentrare.

Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh care au realizat studiul pe această temă consideră că magneziul are un rol foarte important în procesul adormirii.

Pentru a adormi bine și ușor trebuie să se mizeze pe magneziu care, pe termen lung, este mai eficient decât un somnifer. El se găsește în legumele verzi cu frunze închise la culoare (spanac, varză sau broccoli), dar și în pește, alune, avocado, banane și în ciocolata neagră.

Pentru un adult, aportul zilnic recomandat este de 6 miligrame/kilogram. Însă numai 30-50% din magneziul din alimente este asimilat de organism.