Alimentele pe care NU TREBUIE să le consumi ÎNAINTE de culcare

Cei care mânăncă cu puţin timp înainte de culcare se îngraşă şi nu au parte de un somn odihnitor, spun specialiștii, care recomandătă consumarea cinei cu cel puţin trei ore înainte de culcare.

Mai mult, consumul de alimente cu puţin timp înainte de a adormi poate afecta ţesutul esofagului. Asta deoarece se produce refluxul gastroesofagian (refluxul de acid) - care apare atunci când sucurile digestive ajung în esofag şi provoacă o senzaţie de arsură.

Există şi aşa-numitul „reflux gastroesofagian silenţios”, care nu provoacă simptomele obişnuite, iar oamenii nu ştiu că îl au. Acesta este provocat mai des de anumite băuturi şi alimente consumate înainte de culcare, notează Womenshealthmag.com.

Specialiștii spun să în orele de dinainte de culcare nu se consumă alcool, deoarece acesta relaxează valvele care conectează stomacul de esofag. Când se întâmplă acest lucru, cresc şansele unui reflux de acid.

Sucuri acidulate, deoarece acidul poate chiar leza valvele de care pomeneam mai sus. Mai mult, acidul din aceste băuturi creşte presiunea din stomac, presiunea pe valve fiind mai mare.

Înainte de culcare nu se consumă nici nuci sau citrice. Nucile sunt grase, deşi conţin grăsime nesaturată, iar citricile conţin un nivel ridicat de acid. Nici brânza nu trebuie consumată, acest aliment gras creşte şansele apariţiei unui refluxul gastroesofagian.

Și cafeaua și ciocolata sunt periculoase. Cafeaua generează acid suplimentar în stomac. Dacă doriţi, totuşi, să consumaţi această băutură seara, optaţi pentru cafea decofeinizată. Ciocolata este bogată în grăsimi şi, la fel ca alcoolul, poate relaxa valvele, crescând şansele apariţiei refluxului gastroesofagian.

În cazul în care vi se face totuşi foame, experţii susţin că puteţi consuma alimente sărace în acid, precum bananele, laptele cu puţină grăsime sau cereale fără zahăr.