Stiri

VIDEO // Dă jos burtica după sărbători! Super exerciţii

Știri 02.01.2014 16:45 Vizualizări1427

Ai mâncat prea mult de sărbători? Nicio problemă. Toată grăsimea adunată poate fi uşor topită cu ajutorul unor exerciţii bune prezentate de antrenoarea Jillian Michaels, cunoscută drept "cea mai dură antrenoare" din Statele Unite.

Dacă urmezi sfaturile vei avea abdomenul perfect sculptat şi silueta la care visezi de ani de zile. Tot ce trebuie să faci e să repeţi exerciţiile de cinci ori pe săptămână, timp de 30 de minute în fiecare zi. După trei săptămâni de astfel de exerciţii, urmează să treci la nivelul doi, care presupune exerciţii mult mai dificile.

Antrenamentele conţin şi câteva minute de încălzire, precum şi o relaxare la final, tocmai pentru a evita accidentările sau febra musculară.

Autor: Tatiana Scutaru
Prietenii tăi merită să știe ASTA!
Google News Abonează-te acum la ştirile personalizate
ZiarulNational pe Google News gratuit
Telegram Fii la curent cu ultimile noutăţi
Urmăreşte-ne pe canalul nostru Telegram
Stiri relevante
Ce exerciții să faci pentru a nu-ți PIERDE memoria în era digitală 23.11.2018 07:30 4276 Ce exerciții să faci pentru a nu-ți PIERDE memoria în era digitală
GALERIE FOTO // Coșmarul unei fetițe: două mâini îi atârnă din abdomen 07.08.2018 16:04 2799 GALERIE FOTO // Coșmarul unei fetițe: două mâini îi atârnă din abdomen
BENEFICIILE cuburilor de gheață despre care nu știai 26.07.2018 09:30 2958 BENEFICIILE cuburilor de gheață despre care nu știai
VIDEO // Exerciții pe care e bine să le faci dimineața ca să te simți mai FLEXIBIL 09.07.2018 08:04 2739 VIDEO // Exerciții pe care e bine să le faci dimineața ca să te simți mai FLEXIBIL
VIDEO // Tehnica JAPONEZĂ care îţi scade grăsimea de pe burtă 21.05.2018 19:30 4505 VIDEO // Tehnica JAPONEZĂ care îţi scade grăsimea de pe burtă
Doctorul Bubnovsky: „Cât încă nu s-a spart nici un vas sangvin din creier, vă implor luați scaunul…” 19.05.2018 11:01 5091 Doctorul Bubnovsky: „Cât încă nu s-a spart nici un vas sangvin din creier, vă implor luați scaunul…”
Antrenamentul de NOUĂ minute pentru un abdomen plat. Ce exerciții trebuie să faci? 19.03.2018 08:01 4176 Antrenamentul de NOUĂ minute pentru un abdomen plat. Ce exerciții trebuie să faci?
Exerciții care-ți DEMONSTREAZĂ că nu ai grijă de sănătatea ta 20.02.2018 09:01 3610 Exerciții care-ți DEMONSTREAZĂ că nu ai grijă de sănătatea ta
Ce exerciții trebuie să faci ca să nu mai ai BURTĂ? 30.01.2018 08:02 3417 Ce exerciții trebuie să faci ca să nu mai ai BURTĂ?
FOTO // Exerciții pe care TREBUIE să le faci dacă stai jos toată ziua 26.01.2018 07:30 3962 FOTO // Exerciții pe care TREBUIE să le faci dacă stai jos toată ziua
FOTO // Doar PATRU minute de antrenament lucrează TOŢI muşchii. Ce exerciţii să faci? 27.06.2017 08:30 3964 FOTO // Doar PATRU minute de antrenament lucrează TOŢI muşchii. Ce exerciţii să faci?
VIDEO // Cel mai tare antrenament la sală: 15 minute de exerciţii şi 45 de minute de somn! 29.04.2017 20:02 3107 VIDEO // Cel mai tare antrenament la sală: 15 minute de exerciţii şi 45 de minute de somn!
Top stiri
Ajutorul militar pentru Ucraina atinge un nou vârf în iunie datorită UE, dar scade ca medie pe termen lung 13.08.2026 12:40 58 Ajutorul militar pentru Ucraina atinge un nou vârf în iunie datorită UE, dar scade ca medie pe termen lung
Iranul sfidează declarațiile lui Trump și menține blocată Strâmtoarea Ormuz până la acceptarea celor șase condiții impuse SUA 13.08.2026 12:20 206 Iranul sfidează declarațiile lui Trump și menține blocată Strâmtoarea Ormuz până la acceptarea celor șase condiții impuse SUA
Rusia ar fi ajutat China să-și facă submarinele mai silențioase, iar Washingtonul se teme că își pierde avantajul în războiul subacvatic 13.08.2026 12:19 177 Rusia ar fi ajutat China să-și facă submarinele mai silențioase, iar Washingtonul se teme că își pierde avantajul în războiul subacvatic
Digitalizarea care poate salva vieți: cum transformă notificările automate și inteligența artificială screeningul cervical în Republica Moldova 13.08.2026 11:55 275 Digitalizarea care poate salva vieți: cum transformă notificările automate și inteligența artificială screeningul cervical în Republica Moldova
​ULTIMA ORĂ // Trecerea școlilor în subordinea Ministerului Educației se amână până în 2028 pentru Chișinău, Bălți și Găgăuzia. Amendamente de ultim moment la reforma „Restart în educație” și ULTIMATUMUL dat de Dan Perciun Primăriei Chhișinău 13.08.2026 11:54 0 ​ULTIMA ORĂ // Trecerea școlilor în subordinea Ministerului Educației se amână până în 2028 pentru Chișinău, Bălți și Găgăuzia. Amendamente de ultim moment la reforma „Restart în educație” și ULTIMATUMUL dat de Dan Perciun Primăriei Chhișinău
Pastile psihotrope, descoperite într-un autocar de pe ruta Oradea - Chișinău, la vama Costești 13.08.2026 11:10 288 Pastile psihotrope, descoperite într-un autocar de pe ruta Oradea - Chișinău, la vama Costești
Peste 1.500 de tineri din toată țara, la Ziua Internațională a Tineretului organizată la Bălți – Capitala Tineretului 2026 13.08.2026 10:53 260 Peste 1.500 de tineri din toată țara, la Ziua Internațională a Tineretului organizată la Bălți – Capitala Tineretului 2026
Paradoxul AI în Irlanda de Nord: boom de investiții și locuri de muncă în hardware, presiune și restructurări în sectorul serviciilor profesionale 13.08.2026 10:47 309 Paradoxul AI în Irlanda de Nord: boom de investiții și locuri de muncă în hardware, presiune și restructurări în sectorul serviciilor profesionale
Gata cu banii „la negru” din Instagram și TikTok: Fiscul din R. Moldova strânge șurubul, iar ​drept rezultat influencerii și vloggerii au raportat venituri de peste 100 de MILIOANE de lei 13.08.2026 10:37 380 Gata cu banii „la negru” din Instagram și TikTok: Fiscul din R. Moldova strânge șurubul, iar ​drept rezultat influencerii și vloggerii au raportat venituri de peste 100 de MILIOANE de lei
Cutremur de 5,5 grade în El Salvador, Honduras și Nicaragua, fără victime sau pagube 13.08.2026 10:23 280 Cutremur de 5,5 grade în El Salvador, Honduras și Nicaragua, fără victime sau pagube
Portul ucrainean Izmail, atacat de Rusia: infrastructură în flăcări lângă granița cu România 13.08.2026 10:06 376 Portul ucrainean Izmail, atacat de Rusia: infrastructură în flăcări lângă granița cu România
Influencerița din Gloucestershire hărțuită online: trollii care îi spun să își ia viața sunt „plictisiți și invidioși” 13.08.2026 10:02 315 Influencerița din Gloucestershire hărțuită online: trollii care îi spun să își ia viața sunt „plictisiți și invidioși”
Parlamentul, activitate intensă în prima sesiune din 2026: zeci de rapoarte, moțiuni respinse, audieri și declarații politice 13.08.2026 09:33 335 Parlamentul, activitate intensă în prima sesiune din 2026: zeci de rapoarte, moțiuni respinse, audieri și declarații politice
Putin tensionează relațiile cu Japonia printr-o vizită pe insula Iturup din Kurile, teritoriu disputat de peste 80 de ani 13.08.2026 09:05 418 Putin tensionează relațiile cu Japonia printr-o vizită pe insula Iturup din Kurile, teritoriu disputat de peste 80 de ani
Teatrul forum îi transformă pe elevi în formatori împotriva bullyingului și discriminării în școlile lor 13.08.2026 08:52 303 Teatrul forum îi transformă pe elevi în formatori împotriva bullyingului și discriminării în școlile lor
Atac masiv al Ucrainei în portul Novorossiisk: trei morți, terminale de cereale distruse și temeri pe piețele mondiale 13.08.2026 07:43 562 Atac masiv al Ucrainei în portul Novorossiisk: trei morți, terminale de cereale distruse și temeri pe piețele mondiale
Revolta utilizatorilor Twitch după ce află că Amazon își antrenează AI-ul pe livestreamurile lor 13.08.2026 06:31 497 Revolta utilizatorilor Twitch după ce află că Amazon își antrenează AI-ul pe livestreamurile lor
Zelenski cere SUA 10% din rachetele Patriot pentru a opri toate atacurile balistice rusești 13.08.2026 06:20 473 Zelenski cere SUA 10% din rachetele Patriot pentru a opri toate atacurile balistice rusești
De ce rămâne Japonia în urmă la adoptarea inteligenței artificiale în companii 13.08.2026 02:21 679 De ce rămâne Japonia în urmă la adoptarea inteligenței artificiale în companii
Certat cu iubita în arest la domiciliu, a fugit și a bătut la poarta închisorii din Genova: „Nu mai pot, arestați-mă, vreau liniște” 13.08.2026 01:31 765 Certat cu iubita în arest la domiciliu, a fugit și a bătut la poarta închisorii din Genova: „Nu mai pot, arestați-mă, vreau liniște”
ONU denunță excluderea singurului partid rus anti-război, Iabloko, din alegerile legislative din septembrie și cere Moscovei să ridice interdicția 13.08.2026 01:24 743 ONU denunță excluderea singurului partid rus anti-război, Iabloko, din alegerile legislative din septembrie și cere Moscovei să ridice interdicția
Vreme mai răcoroasă și cer variabil în Republica Moldova, joi 13 august 2026 13.08.2026 01:16 623 Vreme mai răcoroasă și cer variabil în Republica Moldova, joi 13 august 2026
Purtătoarea de cuvânt a Casei Albe, Karoline Leavitt, demisionează la final de august pentru a se dedica familiei, rămâne consilier apropiat al lui Trump 13.08.2026 00:50 749 Purtătoarea de cuvânt a Casei Albe, Karoline Leavitt, demisionează la final de august pentru a se dedica familiei, rămâne consilier apropiat al lui Trump
Ucraina limitează datele despre atacurile ruse cu rachete pe fondul penuriei de interceptori Patriot 13.08.2026 00:36 657 Ucraina limitează datele despre atacurile ruse cu rachete pe fondul penuriei de interceptori Patriot
Ajutorul militar pentru Ucraina atinge un nou vârf în iunie 2026 datorită împrumutului UE, dar perspectivele rămân de stagnare pe termen lung 13.08.2026 00:28 535 Ajutorul militar pentru Ucraina atinge un nou vârf în iunie 2026 datorită împrumutului UE, dar perspectivele rămân de stagnare pe termen lung
Republica Moldova reduce cu 50% tarifele de tranzit feroviar pentru mărfurile ucrainene până la finele lui 2026 12.08.2026 23:28 633 Republica Moldova reduce cu 50% tarifele de tranzit feroviar pentru mărfurile ucrainene până la finele lui 2026
Vezi mai multe
Actualitate
Digitalizarea care poate salva vieți: cum transformă notificările automate și inteligența artificială screeningul cervical în Republica Moldova
Digitalizarea care poate salva vieți: cum transformă notificările automate și inteligența artificială screeningul cervical în Republica Moldova
​ULTIMA ORĂ // Trecerea școlilor în subordinea Ministerului Educației se amână până în 2028 pentru Chișinău, Bălți și Găgăuzia. Amendamente de ultim moment la reforma „Restart în educație” și ULTIMATUMUL dat de Dan Perciun Primăriei Chhișinău
​ULTIMA ORĂ // Trecerea școlilor în subordinea Ministerului Educației se amână până în 2028 pentru Chișinău, Bălți și Găgăuzia. Amendamente de ultim moment la reforma „Restart în educație” și ULTIMATUMUL dat de Dan Perciun Primăriei Chhișinău
Pastile psihotrope, descoperite într-un autocar de pe ruta Oradea - Chișinău, la vama Costești
Pastile psihotrope, descoperite într-un autocar de pe ruta Oradea - Chișinău, la vama Costești
Peste 1.500 de tineri din toată țara, la Ziua Internațională a Tineretului organizată la Bălți – Capitala Tineretului 2026
Peste 1.500 de tineri din toată țara, la Ziua Internațională a Tineretului organizată la Bălți – Capitala Tineretului 2026
Paradoxul AI în Irlanda de Nord: boom de investiții și locuri de muncă în hardware, presiune și restructurări în sectorul serviciilor profesionale
Paradoxul AI în Irlanda de Nord: boom de investiții și locuri de muncă în hardware, presiune și restructurări în sectorul serviciilor profesionale
Gata cu banii „la negru” din Instagram și TikTok: Fiscul din R. Moldova strânge șurubul, iar ​drept rezultat influencerii și vloggerii au raportat venituri de peste 100 de MILIOANE de lei
Gata cu banii „la negru” din Instagram și TikTok: Fiscul din R. Moldova strânge șurubul, iar ​drept rezultat influencerii și vloggerii au raportat venituri de peste 100 de MILIOANE de lei
Inapoi 1 2 3 4 5
Parteneri
Stiri
Mii de angajați SpaceX devin milionari după listarea record pe bursă: inginerul care își vinde treptat acțiunile de 23 de milioane de dolari Mii de angajați SpaceX devin milionari după listarea record pe bursă: inginerul care își vinde treptat acțiunile de 23 de milioane de dolari
Trump, confruntare tensionată la Camp David cu şeful Pentagonului pe tema stocurilor critice de rachete şi penuriei de muniţie Trump, confruntare tensionată la Camp David cu şeful Pentagonului pe tema stocurilor critice de rachete şi penuriei de muniţie
Ce au descoperit cercetătorii după ce o rachetă SpaceX s-a prăbușit pe Lună Ce au descoperit cercetătorii după ce o rachetă SpaceX s-a prăbușit pe Lună
Rusia susține că a doborât 605 drone ucrainene în 20 de regiuni și Crimeea, atac masiv asupra unui centru Wildberries și în Iaroslavl Rusia susține că a doborât 605 drone ucrainene în 20 de regiuni și Crimeea, atac masiv asupra unui centru Wildberries și în Iaroslavl
Lanț de incidente la giganții tehnologici: cum au scăpat modelele de inteligență artificială de sub control în mediile de testare Lanț de incidente la giganții tehnologici: cum au scăpat modelele de inteligență artificială de sub control în mediile de testare
Punct de vedere NAȚIONAL
VIDEO // Irina Gutnic publică imagini de pe camerele de supraveghere cu Ion Ceban - „PERICOL public”: „M-a mințit pe mine, așa minte întreaga societate”
27.05.2026 11:27 ZiarulNational VIDEO // Irina Gutnic publică imagini...
Mihai Gribincea // Moscova rescrie istoria: Declarația Mariei Zaharova despre conflictul din Transnistria – propagandă sau realitate?
14.05.2025 13:06 ZiarulNational Mihai Gribincea // Moscova rescrie is...
Nicolae Negru // Anul politic 2024, în câteva linii
30.12.2024 09:11 Nicolae Negru Nicolae Negru // Anul politic 2024, î...
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
CapricornCapricorn
VărsătorVărsător
PeștiPești
BerbecBerbec
TaurTaur
GemeniGemeni
RacRac
LeuLeu
FecioarăFecioară
BalanțăBalanță
ScorpionScorpion
SăgetătorSăgetător
Curs valutar
1 MDL   1 EUR 20.00 1 USD 17.34 1 RON 3.82 1 RUB 0.21 1 UAH 0.39
Sondaj
Dacă duminica viitoare ar avea loc un referendum privind unirea Republicii Moldova cu România, cum ați vota?
Prietenii noștri
Ziarul National

Widget cu noutăți la tine pe site