TABEL // De câte ORE de somn pe noapte au nevoie copiii, adolescenții și adulții

De câte ore de somn avem nevoie? Necesarul de ore de somn variază în funcție de vârstă, iar ultimele recomandări stabilesc durata optimă diferențiind mai bine între mai multe grupe de vârstă.

Recomandările privind necesarul de somn au fost elaborate și publicate de National Sleep Foundation în urma analizei sistematice a studiilor științifice existente și consultărilor cu medici și specialiști din mai multe domenii, scrie scinews.ro.

Astfel, durata recomandată de somn pentru copii a fost diferențiată pe șase categorii de vârstă: nou-născuți (vârstă de la 0 la 3 luni), sugari (între 4 și 11 luni), copii mici (1 – 2 ani), preșcolari (de la 3 la 5 ani), copii școlari (între 6 și 13 ani) și adolescenți (vârstă între 14 și 17 ani).

În cazul adulților, noul ghid introduce două categorii noi: tineri și vârstnici. Pentru tineri (18 – 25 ani) se recomandă între 7 și 9 ore de somn, adulții (26 – 64 ani) între 7 și 9 ore de somn pe zi, iar pentru persoanele trecute de 65 de ani sunt considerate suficiente 7-8 ore de somn.

Chiar dacă recomandările actuale pentru tineri și adulți sunt identice în valori absolute, distincția între aceste două categorii ar putea orienta cercetările viitoare, în special în privința studenților.