Exerciţiul care te ajută să ADORMI în 60 de secunde

sursa: google.ro

Cu toţii am experimentat cel puţin o dată senzaţia ciudată a lipsei de somn în momentul în care ne punem în pat. Insomnia poate fi chinuitoare, iar cei care suferă de astfel de probleme reuşesc cu greu să le rezolve, scrie „New York Post“.

Cu toate acestea, un simplu exerciţiu de respiraţie te poate adormi în mai puţin de 60 de secunde. Tehnica 4-7-8 de respiraţie a fost inventată de Dr. Andrew Weill din Arizona, care descrie metoda, care a fost inspirată de yoga, ca fiind „extrem de simplă, nu ia prea mult timp, nu necesită un anumit echipament şi se poate face oriunde“.

Specialistul susţine că metoda poate ajuta oamenii să adoarmă în mai puţin de 60 de secunde. Acesta susţine că tehnica 4-7-8 acţionează ca un „tranchilizant natural pentru sistemul nervos“, reducând stresul şi tensiunea în organism.

Cum se aplică tehnica. Înainte de a începe, poziţionaţi vârful limbii pe cerul gurii, chiar în spatele dinţilor, şi păstraţi-o acolo. Expiraţi puternic pe gură lăsând aerul şi sunetele să iasă afară. Închideţi gura şi inspiraţi încet pe nas, în timp ce număraţi în minte până la 4. Ţineţi-vă respiraţia până număraţi la 7. Încă o dată, respiră complet pe gură timp de 8 secunde. Inspiră din nou şi repetă ciclul de mai sus de încă trei ori.

Cum funcţionează. Tehnica permite corpului să se oxigeneze mult mai bine, relaxând sistemul nervos şi promovând o stare de calm. De asemenea, ajută la reechilibrarea sistemului nervos, care poate deveni uneori hiperstimulator. Tehnica de respirație poate ajuta şi la un atingerea unui nivel spiritual superior, deoarece vă poate ajuta să vă reconectaţi cu corpul şi respiraţia, distrăgându-vă atenţia de la orice gânduri care vă împiedică să adormiţi.

Sursa: adevarul.ro