De ce este PERICULOS să faci asta înainte de culcare…

sursa: doctorulzilei.ro

Este un lucru pe care toată lumea îl face. Cine nu trimite câteva mesaje sau nu îşi verifică news feed-ul de pe Facebook pentru ultima oară înainte de a adormi?

Chiar dacă sună inofensiv, dacă obişnuieşti să foloseşti telefonul, tableta sau alt dispozitiv electronic înainte de a merge la culcare, îţi poţi pune sănătatea în pericol pe termen lung.

Un raport de la GigaOm aduce la cunoștință riscurile pe care le prezintă lumina artificială albastră pe care o emană dispozitivele şi care îţi poate deteriora ciclul de somn, dar şi sănătatea.

Se ştie că lumina artificială albastră reduce producerea de melatonină, substanţa care te face să te simţi somnoros.

Acum câteva luni, American Chemical Society a postat un videoclip în care explica cum expunerea la lumina albastră pe timpul nopţii, păcăleşte organismul să creadă că este dimineaţă, astfel că îţi afectează sistemul cardiac şi adormi foarte greu.

Îţi deteriorează vederea

Medicii oftalmologi susţin că există din ce în ce mai multe cazuri de tulburări de vedere în cazul tinerilor din cauza expunerii îndelungate la lumina artificială. În cazuri extreme, potrivit doctorulzilei.ro, poate duce la orbire, iar expunerea îndelungată duce la retină toxică.

Nivelul scăzut de melatonină te poate face mai vulnerabil la apariţia bolilor

Conform US National Library of Medicine, nivelul scăzut de melatonină este legat de un risc mare de cancer ovarian, de sân şi de prostată.

Îţi poate afecta starea emoţională

Expunerea la lumina artificală se spune că ar avea de-a face cu stările schimbătoare ale oamenilor. Un nivel scăzut de melatonină duce la depresie, confrom US National Library of Medicine.

Melatonina influenţează ritmul cardiac, care se schimbă în momentul în care dormi: funcţiile organismului încetinesc şi accelerează în momentul în care te trezeşti. Este ca un ceas care controlează starea de somnolenţă şi trezire.

Dr. Micheal Breus, supranumit şi Doctorul Somnului, spune că trebuie să te expui unei cantităţi destul de mari de lumină, în imediata proximitate ca efectele să fie atât de dezastruoase.