CERCETARE // De ce să nu utilizați telefoanele și tabletele înainte de culcare

Pentru mulți dintre noi, ecranul telefonului este primul și ultimul lucru la care ne uităm în fiecare zi când ne trezim și înainte de culcare. Privitul ecranului de telefon, chiar înainte de somn, se dovedește a fi mult mai rău decât se credea anterior, scrie cunoastelumea.ro.

Dr. Dan Siegel, profesor de psihiatrie la Școala de Medicină UCLA (SUA), stabilește în cercetările sale, toate efectele negative asupra creierului și corpului pe care le poate produce vizionarea ecranului înainte de culcare.

Noi cercetări sprijină concluziile din studiile mai vechi, care au constatat, de asemenea, că timpul petrecut în fața ecranului de telefon, sau tabletei, înainte de somn pot fi dăunătoare.

Oboseala afectează nu numai ochii, dar și inima, circulația sângelui, creierul, la care se adaugă și radiațiile provenite din bateriile acestor telefoane sau tablete. Inutil de spus că somnul are oricum propriile sale avantaje înnăscute, așa că tăierea orelor de somn nu este o idee bună.

Cercetările au ajuns la concluzia că, de exemplu, cititorii iPad-urilor au nevoie de mai mult timp pentru a adormi, în comparație cu cititorii de carte. Cititorii de iPad-uri secretă mai puțină melatonină, substanță care ajută la reglarea somnului. Ei au fost, de asemenea, mai obosiți decât cititorii de carte în ziua următoare, chiar dacă au dormit opt ore.

Efectele reale ar putea fi chiar mai rele decât ceea ce au observat cercetătorii de-a lungul studiului lor. Creșterea tendinței de a sta treaz cât mai târziu și diminuarea orelor de somn, au consecințe grave asupra comportamentului normal în societate.