Ce să mănânci ca să dai jos burta: Șapte alimente care ARD GRĂSIMEA și reduc colesterolul

Sezonul estival te ia mereu prin surprindere, iar abdomenul si coapsele tale nu sunt niciodata pregatite pentru costumul de baie? Inca nu este prea tarziu sa scapi de „colaceii" si „aripioarele" care-ti dau dureri de cap mai ales in timpul verii!

Afla si tu care sunt alimentele care te ajuta sa arzi rapid grasimea de pe burta si coapse. Include-le in alimentatia ta zilnica:

1. Ouăle

Ouale sunt alimente foarte nutritive si bogate in proteine, care iti ofera minunata senzatie de satietate pentru "pretul" de doar 78 de calorii. Daca iti incepi ziua cu acest aliment, vei putea reduce numarul caloriilor cu peste 300 in fiecare zi si vei slabi vizibil, fara sa te infometezi. Mai mult de atat, ouale sunt delicioase si pot fi preparate in numeroase feluri: oua - jumari, omleta, fierte, ochiuri sau chiar ochiuri romanesti, daca vrei sa eviti grasimile de orice fel.

2. Ciocolata neagră

Cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit, contrar opiniei comune, ca ciocolata te poate ajuta sa slabesti. Bineinteles, nu cea cu lapte, mult zahar sau creme. Insa ciocolata neagra pare sa fie o adevarata binecuvantare pentru sanatate si pentru silueta, pentru ca reduce pofta de dulciuri si gustari nesanatoase. 30 de grame de ciocolata neagra contin 170 de calorii, asa ca excesele nu sunt, totusi, indicate.

3. Semințele de pin

Cercetatorii coreeni au descoperit ca acestea nu sunt doar un izvor de sanatate, ci si o sursa nemaipomenita de nutrienti care-ti taie pofta de mancare. 15 grame de seminte de pin au aproximativ 90 de calorii, iar acizii grasi pe care ii contin ajuta la indepartarea grasimii de pe abdomen si il mentin suplu si frumos.

4. Brânzeturile

Branza este grozava pentru supletetea corpului tau, insa acest lucru nu se aplica pentru toate sortimentele. Limiteaza-te la branza feta si la cea de capra si-i vei asigura organismului tau necesarul de acid linoleic conjugat, care ajuta la arderea rapida a grasimilor. In plus, branzeturile de acest tip sunt delicioase si satioase, 60 de grame masurand doar 150 de calorii.

5. Laptele degresat

O cana de lapte are doar 86 de calorii, si este la fel de benefic si de bogat in acid linoleic conjugat ca branzeturile mentionate anterior. In plus, este bogat in proteine si extrem de satios, astfel ca poate inlocui cu succes o gustare.

6. Portocalele

Portocalele sunt foarte bogate in fibre, care iti vor stimula digestia si te vor ajuta sa slabesti cat ai zice "vitamine". In plus, un studiu al cercetatorilor australieni le-au pus in capul unei liste cu alimente care au un index de satietate crescut. Consuma-le proaspete sau sub forma de suc, iar abdomenul si coapsele tale iti vor multumi!

7. Cartofii

In ciuda faptului ca cele mai multe diete ii exclud cu inversunare din alimentatie, cartofii sunt sanatosi si contin elemente care lupta importriva grasimii, asa cum este amidonul. Sunt de 3 ori mai satiosi decat painea si, fara indoiala, mult mai gustosi. Include-i in alimentatia ta, insa nu ii asocia cu alimente proteice, daca nu iti doresti ca efectul sa fie opus dorintelor tale de a slabi.