11 lucruri NEOBIŞNUITE care se întâmplă când mănânci ouă

Ouăle pot fi cea mai simplă, cea mai ieftină şi cea mai versatilă variantă de a consuma proteine. Pe lângă proteine, ouăle conţin aminoacizi, antioxidanţi si fier.

Iată efectele incredibile ale consumului de ouă asupra corpului uman

1.Imunitate crescută

Un ou sau două pe zi ajuta la îmbunătăţirea sistemului imunitar, graţie conţinutului bogat de seleniu. Copiii şi adolescenţii ar trebui să mănânce regulat ouă, pentru că acestea reglează producţia de hormoni tiroidieni.

2.Colesterol optim

Un ou mare conţine 212 mg de colesterol, însă acest lucru nu este un lucru rău. Dimpotriva, consumul de două reglează nivelul colesterolului bun (HDL).

3.Inimă sănătoasă

Graţie faptului că oul reglează nivelul colesterolului, în organism se curăţă pereţii vaselor de sânge de eventualele depuneri care pot conduce la ateroscleroza. Acest lucru contribuie la îmbunătăţirea stării de sănătate a inimii, micşorând riscul apariţiei bolilor cardiovasculare.

4.Energie sporită

Un ou conţine 15% din doza zilnică recomandată de vitamina B2, cunoscută sub denumirea de riboflavină. Aceasta este una dintre cele opt vitamine care dau organismului energie.

5.Păr frumos şi piele strălucitoare

Complexul de vitamine B are o influenţă majoră asupra sănă

tatii pielii, parului, ochilor si ficatului. Cum ouale sunt bogate vitaminele B2, B5 si B12, ele contribuie la imbunatatirea look-ului tau.

6.Creier protejat

Ouale sunt un aliment potrivit pentru creierul uman. Gratie unui compus denumit colina, oul hraneste membranele celulare ale creierului. Persoanele care au un nivel al colinei scazut risca sa sufere de tulburari neurologice si de descresterea calitatilor cognitive.

7.Viaţa lungă

Corpul uman produce 11 aminoacizi esenţiali pentru a putea rămâne în viaţă. Însă, el are nevoie de 20. Ghiceşti unde pot fi găsiţi ceilalţi 9? Ei, bine, da, în oua! În lipsa lor, muşchii pot rămâne fără vlagă, scade răspunsul sistemului imunitar, apar starea de slăbiciune şi oboseală.

8.Mai puţin stres

Un compus din ou, denumit lişina, reduce semnificativ nivelul stresului şi anxietăţii din corpul uman. Lişina reglează nivelul serotoninei din organism.

9.Ochi mai buni

Două substanţe pe care gălbenuşul de ou le are – luteina şi zeaxantina – contribuie semnificativ la sănătatea ochilor. Acestea protejeaza împotriva maculării degenerative şi împotriva cataractei.

10.Oase şi dinţi puternici

Oul este una dintre puţinele surse naturale de vitamina D, care protejează atat oasele, cât şi dinţii. Vitamina D ajută la o mai bună absorbţie a calciului în organism.

11.Senzaţie de saţietate prelungită

Atunci când mănânci ouă vei resimţi mult mai târziu senzaţia de foame. De aceea, vei mânca mai puţin şi astfel îţi vei proteja silueta. În plus, mai multe studii au relevat faptul că oul contribuie la reducerea indexului masei corporale cu până la 65%.