Lumina albastră a telefonului are o latură întunecată. Nu vă puteți imagina ce EFECTE groaznice are asupra voastră

Deși este ecologică, lumina albastră vă poate afecta somnul și poate provoca boli. Până la apariția luminii artificiale, soarele era principala sursă de iluminare, iar oamenii își petreceau serile în întuneric. Acum, în mare parte din lume, serile sunt iluminate de lumina albastră a telefonului până şi în pat.

Specialiștii spun că s-ar putea să plătim un preț pentru că ne bucurăm de toată această lumină a telefonului. Noaptea, lumina aruncă din funcțiune ceasul biologic al corpului – ritmul circadian. Somnul are de suferit. Mai rău, cercetările arată că poate contribui la cauzarea cancerului, diabetului, bolilor de inimă și obezității.

Ce este lumina albastră?

Nu toate culorile luminii au același efect. Lungimile cu undă albastră – care sunt benefice în timpul zilei, deoarece stimulează atenția, timpii de reacție și starea de spirit – par a fi cele mai perturbatoare noaptea. Iar proliferarea ecranelor, ne mărește expunerea la lungimile de undă albastre, mai ales după apusul soarelui.

Expunerea la lumina albastră pe timp de noapte este dăunătoare?

Unele studii sugerează o legătură între expunerea la lumină pe timp de noapte, cum ar fi munca în tura de noapte cu diabetul, boli de inimă și obezitate. Un studiu de la Harvard a aruncat puțină lumină asupra posibilei conexiuni cu diabetul și eventual obezitatea.

Expunerea la lumină suprimă secreția de melatonină, un hormon care influențează ritmurile circadiene. Chiar și lumina slabă poate interfera cu ritmul circadian al unei persoane și cu secreția de melatonină. Lumina pe timp de noapte este o parte din motivul pentru care atât de mulți oameni nu dorm suficient, iar cercetătorii au asociat somnul scurt cu un risc crescut de depresie, precum și cu diabet și probleme cardiovasculare.

Lumina puternică și albastră este benefică dimineața pentru a ne ajuta să ne trezim