Ce să mănânci pentru a câştiga un deceniu de viaţă sănătoasă. Dietă de longevitate
1420
Autor: Ziarul National
Unele studii arată că, dacă începi să-ţi îmbunătăţeşti dieta chiar şi după vârsta mijlocie, poţi câştiga cu un deceniu sau mai mult de viaţă, în condiţiile în care centenarii planetei nu numără caloriile, nu iau vitamine şi nici nu cântăresc proteinele.
Potrivit unor cercetări, genetica reprezintă aproximativ 25% din durata de viaţă a unei persoane, restul fiind reprezentat de dietă, mediul înconjurător, exerciţiile fizice şi alţi factori legaţi de stil de viaţă.
O dietă prea bogată în proteine, grăsimi saturate şi zaharuri simple accelerează îmbătrânirea şi patologiile asociate acesteia, precum diabetul, obezitatea, tumorile, bolile cardiovasculare, neurodegenerative şi autoimune.
Studiile indică captul că niciodată nu este prea târziu. Chiar dacă începi să-ţi îmbunătăţeşti dieta abia după vârsta mijlocie, poţi adăuga un deceniu sau poate şi mai bine la speranţa de viaţă.
Importante sunt şi varietatea legumelor şi fructelor (diferitele culori ajută la alegere) şi sezonalitatea. Cele mai bune dintre toate elixirurile vieţii sunt legumele cu frunze verzi. Studiile au descoperit că persoanele de vârstă mijlocie care au mâncat echivalentul unei cani pe zi de legume gătite au o şansă mai mare de a muri în următorii patru ani decât cei care nu au mâncat verdeaţă cu frunze.
23.09.2023
16:20
542
Câte 30 de zile de AREST pentru deputații Nesterovschi și Irina Lozovan. Alexandr Nesterovschi a fost însoțit de mascații de la CNA
23.09.2023
11:10
2121
Două minore de 14 și 15 ani, care anterior au fost filmate cum băteau cu bestialitate alte fete, au UCIS cu SADISM o femeie de 67 de ani
23.09.2023
10:58
545
ZFR // Filmul „4 luni, 3 săptămâni și 2 zile”, care i-a schimbat viața lui Cristian Mungiu, prezentat la Chișinău. Regizorul, copleșit de „simpatia” cu care a fost primit în R. Moldova
23.09.2023
10:10
506
PICTURĂ // Mihai Țăruș, 75 de ani de la naștere: „Albastrul cerului poate fi în noi, pentru că l-am văzut de multe ori și ne aparține”
23.09.2023
21:17
854
Locul din România care i-a înnebunit pe străini. Așezarea a fost promovată chiar de Netflix și n-a mai durat mult până la apariția turiștilor
23.09.2023
16:20
529
Câte 30 de zile de AREST pentru deputații Nesterovschi și Irina Lozovan. Alexandr Nesterovschi a fost însoțit de mascații de la CNA
23.09.2023
11:10
2097
Două minore de 14 și 15 ani, care anterior au fost filmate cum băteau cu bestialitate alte fete, au UCIS cu SADISM o femeie de 67 de ani
23.09.2023
10:58
539
ZFR // Filmul „4 luni, 3 săptămâni și 2 zile”, care i-a schimbat viața lui Cristian Mungiu, prezentat la Chișinău. Regizorul, copleșit de „simpatia” cu care a fost primit în R. Moldova
23.09.2023
10:10
503
PICTURĂ // Mihai Țăruș, 75 de ani de la naștere: „Albastrul cerului poate fi în noi, pentru că l-am văzut de multe ori și ne aparține”
23.09.2023
21:17
806
Locul din România care i-a înnebunit pe străini. Așezarea a fost promovată chiar de Netflix și n-a mai durat mult până la apariția turiștilor
Studiile au descoperit că persoanele de vârstă mijlocie care au mâncat echivalentul unei cani pe zi de legume gătite au o şansă mai mare de a muri în următorii patru ani decât cei care nu au mâncat verdeaţă cu frunze.?!?
Inapoi
Câte 30 de zile de AREST pentru deputații Nesterovschi și Irina Lozovan. Alexandr Nesterovschi a fost însoțit de mascații de la CNA
DOC // „Demnitatea de ofițer” l-a determinat pe BĂNUITUL Rosian Vasiloi să-și ia concediu din cont propriu, iar apoi a acționat în judecată MAI. Șeful IGPF contestă „mustrarea aspră”, care i-a fost aplicată în urma atacului armat de la AIC
Două minore de 14 și 15 ani, care anterior au fost filmate cum băteau cu bestialitate alte fete, au UCIS cu SADISM o femeie de 67 de ani
ZFR // Filmul „4 luni, 3 săptămâni și 2 zile”, care i-a schimbat viața lui Cristian Mungiu, prezentat la Chișinău. Regizorul, copleșit de „simpatia” cu care a fost primit în R. Moldova
