01:28:11 01.11.2024
Stiri

Un cercetător dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei

Actualitate 25.03.2024 07:30 Vizualizări970 Autor: Ziarul National
Un cercetător dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei


Sănătatea creierului este un aspect critic, dar adesea trecut cu vederea, al sănătăţii şi bunăstării generale. Protejarea acestuia poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer şi demenţa. Un cercetător în neuroştiinţe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei.

Rachelle Summers a împărtăşit obiceiurile sănătoase şi încurajează pe toată lumea să le adopte, conform The New York Post.

1. Dormiţi suficient:

Este recomandat să dormiţi între 8 şi 10 ore pe noapte. Somnul consolidează amintirile pe termen lung.

2. Faceţi exerciţii fizice regulate:

Includeţi exerciţii aerobice în rutină, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul. Exerciţiile aerobice îmbunătăţesc memoria la adulţii de toate vârstele.


3. Practicaţi mindfulness:

Meditaţi sau scrieţi într-un jurnal pentru a vă concentra asupra prezentului. Mindfulness creşte grosimea cortexului prefrontal, o regiune a creierului asociată cu atenţia şi memoria.

4. Încercaţi activităţi stimulatoare:

Învăţaţi o limbă nouă sau un instrument muzical. Astfel de activităţi stimulează creierul şi promovează dezvoltarea de noi conexiuni neuronale.

5. Exersaţi recuperarea:

Încercaţi să vă amintiţi lucruri din memorie fără a folosi internetul. Recuperarea întăreşte conexiunile neuronale şi vă ajută să vă amintiţi mai bine informaţiile.

O modalitate distractivă este trivia (teste de cultură generală) pentru a vă pune la încercare memoria.


Stiri relevante
Top stiri

Parteneri
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
28.10.2024 13:50 Valeriu Saharneanu Valeriu Saharneanu // Atipicul stride...

28.10.2024 09:29 Ziarul National Nicolae Enciu // Tratatul de la Paris...

28.10.2024 09:13 Nicolae Negru Nicolae Negru // Plahotniuc și scenar...

Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Sondaj
Cine credeți că va deveni președintele R. Moldova după turul doi al alegerilor prezidențiale de pe 3 noiembrie 2024?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2024. Toate drepturile sunt rezervate

Despre noi Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md