09:03:45 29.03.2024
Stiri

Ştiai că astea sunt ALIMENTELE pe care le poţi mânca la miezul nopţii, fără să te îngraşi?

Știri 04.10.2017 08:30 Vizualizări2117 Autor: Ziarul National
Ştiai că astea sunt ALIMENTELE pe care le poţi mânca la miezul nopţii, fără să te îngraşi? Sursa: noizz.ro


Lucrurile interzise ne atrag. Asta se întâmplă şi în cazul sindromului foamea nocturnă.

Ştii sentimentul ăla când vrei să dormi, dar frigiderul te cheamă la el?
Citim peste tot că nu e bine să mergem la culcare cu stomacul plin. Corpul are nevoie de pauză pe timp de noapte, iar digestia nu trebuie să facă excepţie.

Cu toate astea, există anumite alimente care sunt permise atunci când vrei să-ţi potoleşti foamea în miez de noapte.

Migdale


Acestea conţin magneziu, care promovează atât somnul, cât şi relaxarea musculară. În plus, conţin şi proteine, care menţin un index glicemic stabil în timpul somnului, creând relaxare.

Ceai


Bea un ceai de tei cu 30 de minute înainte de culcare.
Este folosit că sedativ uşor şi este recomandat să fie băut cu 30 de minute înainte de culcare, în special în cazul persoanelor care se confruntă cu tulburări de somn şi stări de nervozitate şi anxietate.

Lactate


Iaurtul, laptele şi brânza conţin triptofan, dar şi calciu eficient în reducerea stresului şi stabilizarea fibrelor nervoase.

Fulgi de ovăz


Chiar dacă majoritatea îi consumă la micul-dejun, sunt o alegere potrivită şi pentru cină. Conţin calciu, magneziu, fosfor şi potasiu - nutrienţi benefici pentru somn.

Ou fiert


Unul dintre motivele pentru care adormi greu este că la cină nu ai consumat proteine, ci carbohidraţi simpli. Aceşti carbohidraţi scad nivelul glicemic în timp ce dormi şi te fac să te trezeşti cu o foame de lup. Consumă înainte de culcare un ou fiert tare, puţină brânză sau nişte nuci.

Sursa: noizz.ro



Parteneri
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
25.03.2024 09:14 Nicolae Negru Nicolae Negru // Putin căzut de pe ca...

22.03.2024 09:05 Nicolae Negru Nicolae Negru // De ce ideea referend...

18.03.2024 09:13 Nicolae Negru Nicolae Negru // Putin și Rusia ca bo...

Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Sunteți de-acord ca referendumul constituțional privind aderarea R. Moldova la Uniunea Europeană să fie organizat în aceeași zi cu alegerile prezidențiale din anul curent?
Prietenii noștri

Widget cu noutăți la tine pe site

Ziarul Național 2013-2024. Toate drepturile sunt rezervate

Despre noi Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md