02:39:58 17.12.2017
Stiri

Modalități prin care te simți SĂTUL mai repede

Știri 12.10.2017 15:02 Vizualizări417 Autor: Ziarul National
Modalități prin care te simți SĂTUL mai repede sursa: eva.ro

Vrei să scapi de kilogramele în plus, dar îți este mereu foame? Există câteva modalități sănătoase prin care să te simți sătul mai repede și, prin urmare, să mănânci mai puțin.

Ți-e foame mereu? Iată câteva trucuri care te ajută să te simți sătul mai repede și pentru o perioadă mai lungă!

Alege alimente bogate în fibre

Fibrele din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume oferă multe beneficii pentru corpul nostru, cum ar fi controlul colesterolului și zahărului din sânge, hrănirea bacteriilor bune și menținerea sănătății colonului. Din cauza faptului că fibrele sunt greu de digerat, acestea controlează și apetitul nostru. Mănâncă merele cu coajă sau adaugă semințe de in în cereale sau smoothie-uri.

Adaugă proteine la fiecare masă și gustare

Proteinele tind să fie digerate încet, ceea ce ne ajută să ne simțim sătuli mai mult timp. De asemenea, ardem calorii suplimentare când le descompunem. Încearcă să incluzi nuci sau iaurt grecesc în dieta ta. Nu neglija micul dejun. Este foarte important să mănânci suficiente proteine la începutul zilei.

Mănâncă fără distracții

Nu mânca în timp ce ești distras, în fața televizorului sau ecranelor. Masa ar trebui să fie punctul de interes în momentul în care mănânci. Mănâncă încet și savurează tot ceea ce deguști. Te vei simți sătul mai repede și probabil că te vei bucura mai mult.

În plus, observi aroma și textura mai bine decât atunci când te uiți la altceva și uiți că mănânci.

Folosește o farfurie mai mică

Porțiile de mâncare au crescut exponențial în ultimii 30 de ani, așa că nu mai știm cum ar trebui exact să arate o porție de mâncare. Folosește o farfurie mai mică la masă și vei simți în curând că te-ai săturat. O farfurie mică îți dă impresia că ai mai multă mâncare.

Fă-ți un program de gustări

Încearcă să mănânci gustările și mesele principale ale zilei la ore exacte. Dacă renunți la gustări, îți va fi mult mai foame atunci când reușești să mănânci ceva. Iar impactul va consta în alegeri proaste, mâncat prea repede și prea mult. Păstrează un program regulat de alimentație și te vei simți sătul mai repede.

Mănâncă supă

Dacă mănânci o supă cu un conținut scăzut de calorii înaintea felului principal de mâncare, vei reuși să reduci cantitatea de alimente pe care o consumi. Un pahar cu apă sau lapte nu poate să aibă același efect.

Sursa: eva.ro

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!





Comentarii
Promo
Promo
Punct de vedere NAȚIONAL
15.12.2017 09:19 Nicolae Negru Din nou cu fața spre Vest, cu aceleaș...

11.12.2017 09:19 Nicolae Negru Alexandru Moșanu, un politician europ...

08.12.2017 09:19 Nicolae Negru Moscova se răzbună pe Plahotniuc?

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
În ce situație credeți că ar avea mai mult de câștigat Partidul Acțiune și Solidaritate, condus de Maia Sandu, la viitoarele alegeri parlamentare?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2017. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md