16:58:45 22.05.2018
 
Stiri

Cum poți ÎNTĂRI sistemul imunitar în mod natural. Iată ce spun nutriționiștii!

Știri 20.04.2018 18:30 Vizualizări763 Autor: Ziarul National
Cum poți ÎNTĂRI sistemul imunitar în mod natural. Iată ce spun nutriționiștii! sursa: realitatea.net

Nutriționiștii recomandă zilnic 200 de miligrame de vitamina C, pe care o poți lua dintr-un ardei roşu, două portocale sau un grepfrut, plus 100 de grame de pătrunjel.

Zece miligrame de zinc, mineral conţinut în seminţe de dovleac, pâine sau cereale integrale, şi 800 de micrograme de vitamina A, ce se găseşte mai ales în morcovi, ficat sau ou, ar trebui să întregească dieta care întăreşte sistemul imunitar. La toate astea adăugă iaurturile probiotice.

Stresul, abuzul de ţigări sau alcool nu fac decât să afecteze şi mai mult flora intestinală, slăbind astfel sistemul imunitar. De aceea apar obezitatea, bolile cardiovasculare şi chiar cancerul.

Specialiştii în nutriţie recomandă consumul de iaurt care conţine L Casei Imunitas, pentru că ajută organismul să reacţioneze împotriva pericolelor. Acest aliment conţine bacterii care întăresc sistemul imunitar, numite probiotice.

Sistemul imunitar are nevoie şi de 10 miligrame de zinc, pe care îl poți lua din fructe de mare, seminţe de dovleac, pâine şi cereale integrale. Nucile, peştele, carnea şi ouăle sunt o sursă bogată de seleniu, un alt mineral esenţial în alimentaţie, care zilnic ar trebui consumat într-o cantitate de 55 de micrograme.

Sursa: realitatea.net

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!



Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
21.05.2018 09:19 Nicolae Negru Iluzii și deziluzii electorale

18.05.2018 09:19 Nicolae Negru Paradoxuri electorale sau cu cine votăm

16.05.2018 10:40 Vasile Gârneț Fragmente de jurnal – „Moartea lui St...

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Cine credeți că va câștiga turul doi al alegerilor locale noi din municipiul Chișinău?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md