14:35:18 22.10.2017
Stiri

Câteva GREŞELI de evitat la culcare ca să nu te îngraşi

Știri 21.09.2017 17:02 Vizualizări523 Autor: Ziarul National
Câteva GREŞELI de evitat la culcare ca să nu te îngraşi Sursa: sfatulparintilor.ro

Somnul are o influenţă foarte mare asupra greutăţii corporale. Iată ce greşeli ar trebui să eviţi la culcare, astfel încât să nu te îngraşi.

Mănânci târziu

Masa târzie în noapte creşte nivelul de insulină şi obligă organismul să producă mai puţină melatonină. Puţină melatonină în organism înseamnă un somn greu şi agitat. Este recomandat să mănânci cu cel puţin trei ore înainte să te culci.


Lumina de veghe

Expunerea la lumină, fie că este vorba de lumina de la telefon, televizor etc., lumina de veghe sau iluminatul stradal, îţi afectează somnul şi creşte nivelul de cortizol care a fost asociat cu acumularea kilogramelor. Pentru a preîntâmpina această problemă, ai grijă ca în cameră să fie întuneric şi să elimini toate dispozitivele cu beculeţe.


Bei mult

Hidratarea pe timpul nopţii este importantă, însă dacă bei prea multe lichide înainte de culcare rişti să faci mai multe drumuri la WC. Un somn fragmentat înseamnă un risc crescut de a dezvolta obezitate.


Exerciţii fizice

Stilul sedentar contribuie la acumularea kilogramelor în plus, însă să faci exerciţii fizice înainte de culcare este la fel de rău. Mişcarea ridică temperatura corpului şi astfel scade producţia de melatonină. Iar tulburările de somn creşte producţia de cortizol.


Căldură în dormitor

Dacă în dormitor este prea cald, somnul nu va fi de calitate. Astfel, în timpul somnului nu vor fi arse corespunzător caloriile, iar riscul să te îngraşi creşte considerabil. În dormitor nu ar trebui să fie mai mult de 21 de grade Celsius.


Haine strâmte

Pijamalele ar trebui să fie comode şi lejere. Dacă sunt prea strânse pe corp, cresc temperatura şi se întrerupe circuitul hormonal.

Sursa: sfatulparintilor.ro

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!





Comentarii
Promo
Promo
Punct de vedere NAȚIONAL
20.10.2017 09:20 Nicolae Negru Plahotniuc trebuie să meargă la discu...

16.10.2017 09:19 Nicolae Negru PAS și PD se află într-o barcă sau de...

13.10.2017 09:18 Nicolae Negru Excursia de 28 de milioane de euro a ...

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Credeți că UE trebuie să revizuiască Acordul de asociere și să suspende finanțarea R. Moldova, după aprobarea sistemului electoral mixt?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2017. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md