16:09:42 19.11.2017
Stiri

Aşa îţi menţii greutatea după 40 de ani

Știri 16.07.2017 09:01 Vizualizări852 Autor: Ziarul National
Aşa îţi menţii greutatea după 40 de ani Sursa: click.ro

Să-ţi menţii silueta de odinioară poate fi mai dificil după vârsta de 40 de ani. Metabolismul îşi încetineşte funcţiile, arderile sunt mai lente, apare retenţia de apă, iar anumite tratamente pot favoriza îngrăşarea. E absolut necesar să începi să faci nişte schimbări în stilul tău de viaţă.

Redu numărul caloriilor. Nu mai eşti în perioadă de creştere, nici la fel de activă ca la 20 de ani. Femeile trecute de 40 de ani care vor să mai slăbească trebuie să consume între 1.200 şi 1.600 de calorii zilnic.
Mai multe proteine, mai puţini carbohidraţi. Potrivit nutriţioniştilor citaţi de curejoy.com, dietele bogate în proteine (carne, lactate, ouă, leguminoase) şi sărace în carbohidraţi (făinoase, dulciuri) ajută la pierdere în greutate.
Orientează-te spre alimente care accelerează metabolismul. Cerealele integrale, ceaiul verde, merele, perele, spanacul sau broccoli sunt considerate alimente care ajută la arderea grăsimilor. Şi prin combinarea unor ingrediente poţi obţine efecte uimitoare. S-a constatat că dacă pui suc de grepfrut în ceaiul mate sau ghimbir în ceaiul verde metabolismul va fi mai alert în următoarele două ore.
Dormi suficient. Somnul ajută la refacerea celulelor, scade pofta de mâncare şi menţine „în grafic” hormonii responsabili cu senzaţia de foame.
Fă sport. E important la orice vârstă, în special la femeile trecute de 40 de ani, care tind să piardă masă musculară din cauza fluctuaţiilor hormonale. Muşchii sunt importanţi pentru că ajută la arderea caloriilor. O jumătate de kilogram de muşchi arde șase calorii pe zi doar pentru a se susţine, în timp ce o jumătate de kilogram de grăsime arde doar două calorii.

Bea multă apă. Organismul are nevoie de ea ca să proceseze caloriile.

De ce sunt predispuse femeile la îngrăşare

Femeile trecute de 40 de ani tind să ia în greutate în primul rând din cauza fluctuaţiilor hormonale date de premenopauză. Estrogenul şi progesteronul încep să se reducă, afectează digestia şi metabolismul, ceea ce duce la accentuarea grăsimii. Problemele cu tiroida sunt şi ele o cauză a îngrăşării.

Sursa: click.ro

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!





Comentarii
Promo
Promo
Punct de vedere NAȚIONAL
17.11.2017 10:15 Nicolae Negru Să nu dăm capitala pe mâna lui Plahot...

13.11.2017 10:19 Nicolae Negru PD, o resurecție reală sau falsă?

10.11.2017 10:20 Nicolae Negru Cine a lăsat deschisă ușa din spate a...

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Veți participa, pe 19 noiembrie, la referendumul de demitere a primarului de Chișinău, Dorin Chirtoacă?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2017. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md